深度睡眠是睡眠的一個部分，也被稱作是“黃金睡眠”，只佔整個睡眠時間的25%。深度睡眠可以緩解人們一天的勞累，促進人體的新陳代謝，對身體是非常有好處的。那麼，深睡眠多久爲宜呢？接下來爲大家解答一下。
深睡眠多久爲宜
一般是1到2個小時爲宜。正常情況下人睡眠的時間大概在八小時左右，人的睡覺週期大概有四到五個，而且每個週期是在不斷的循環，所以也會出現多次的深睡眠週期，整晚睡覺的時間加起來深睡眠的時間大概在一到兩個小時左右。睡眠是人體恢復的重要階段，人如果睡眠不足或者是睡眠質量比較差就容易對身體的神經系統、免疫系統等方面造成傷害，引起疾病，嚴重的還會影響大腦和身體的正常發育，所以無論是什麼年齡段的人都需要保證充足和高質量的睡眠。雖然深度睡眠雖然對身體的恢復比較好，但是並不是深度睡眠的時間越久越好，而且深度睡眠是有時間限制的，所以並不是睡眠時間長深度睡眠時間就會增加的，正常在睡八小時的情況下有一到兩小時的深度睡眠時間就足夠了。
知識拓展： 如何睡眠質量
1、調整睡前飲食
飲食對於睡眠也同樣會有比較大的影響，一般建議晚飯在睡前4小時就完成，這樣可以給消化道一個充分消化吸收的時間，不會帶來負擔，此外，飲食上追求清淡即可，不宜太過油膩，也避免飲用一些刺激性的食物，如濃茶、咖啡等，這些容易興奮神經，導致失眠。當然，睡前喝一杯溫牛奶或是吃一根香蕉等食物，對於睡眠質量的提高是有幫助的。
2、調整睡眠環境
一個好的睡眠環境，對於睡眠質量的提升同樣很重要，睡覺的時候要儘量保持臥室的安靜，維持通風狀態，同時避免太亮的光線刺激。此外，睡前可以放助眠的輕音樂，這樣更有利於入睡。同時也要儘量在23點前就能夠在牀上準備入睡，對於提升睡眠質量也會有不錯的幫助。
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