隨着電腦和手機的普及，人們從事低頭的工作越來越多，直接導致頸椎病的發生率上升，發病年齡提前。
如何有效地保護好自己的頸椎，減少頸椎病的發生，需做到以下幾點：
第一，端正坐姿，減少低頭，避免長期盯着電腦或手機。一般半個小時左右，需擡頭活動一下頸部。
第二，合理運動，增強體質，較好的運動方式有放風箏，游泳等。
第三，避免枕頭過高，迎合自己的拳頭差不多高即可。保證睡眠時，頸部肌肉完全放鬆。
第四，平時應注意頸部保健操的練習。
第五，適當應用頸圍領保護頸部。
