懷孕的媽媽估計都聽說過，在懷孕的前3個月是不能往外說的，其實很可能是因爲前3個月是胎兒很不穩定的時間，主要是怕中間有什麼意外，孩子出現問題。其實想要平穩的度過前3個月的不穩定的時期，那就需要給孩子做好補充他需要的營養的功課。什麼時間補充什麼，什麼時間不要做什麼，孕媽都要提前記住，這樣的話，纔會幫助孕媽順利的度過前3個月。想要平穩度過前3個月，那就需要準媽媽們記住這3補2忌。
葉酸的重要性，可以不用說了，那可是胎寶神經健康成長必須的支撐物，這也就意味着，缺乏這種物質的話，孩子很有可能會因此成爲畸形兒。沒有人想要孩子生下來不健康，所以還是按照醫生的指示，每天吃適量的葉酸。還有，因爲葉酸是在補充之後的第4周才見效的，所以，儘早的補葉酸，比晚了強。
當然了得到葉酸的方式也就是咱們常見的兩種方式，一種是食物，另一種就是補充葉酸劑。食補的話，就是豆類，堅果，深色蔬菜都是不錯的選擇。第二種的話就是在醫生的建議下，每天補充一定量的葉酸劑。
鐵也是孕初期需要補充的營養元素之一，因爲孕期的鐵元素是很重要的一個東西。孕期貧血的話，會影響母子兩個人的人身安全，因爲胎兒也是需要血紅蛋白。另外孕媽貧血會影響胎兒的智力發育，所以孕期補鐵也是必須的。
補鐵食物的來源：動物的血，瘦肉，還有木耳，紅棗等等。如果孕媽體內很缺鐵，那就需要聽醫生的建議，一般來講以10—20微克爲最佳，具體要問醫生。
它的主要作用是與酪氨酸合成甲狀腺，從而參與孕媽和胎兒身體的新陳代謝。補充它的食物有：海帶，紫菜，魚，蝦這些。
忌菸和忌酒
煙裏面含有很多的有害物質，比如尼古丁，一氧化碳之類的，它們通過血液循環，會使精子的質量下降，畸形的精子增加，那胎兒也就更容易出現畸形問題。在孕前3—6個月的時候，不要吸菸。
酒的話會導致酒精中毒，也會出現胎兒發育不良等情況，同樣在懷孕前3個月不要飲酒。
