在懷孕期間，90%以上的孕婦都會出現不同程度的水腫，特別是腿部和腳踝部，這與懷孕期間體內水分增加，下肢靜脈迴流受阻，盆腔靜脈受壓等有關，那孕婦水腫要怎麼緩解與消除呢？
1、下肢血液迴流受阻：子宮及腹部逐漸增大，壓迫到下腔靜脈，導致血液迴流受阻，出現水腫。
2、內分泌變化原因：懷孕後，內分泌功能發生變化，雌激素、醛固酮分泌增多，體內水、鈉瀦留較多，可引起水腫。
3、血液稀釋：孕期血容量增加。但紅細胞增加的幅度不如血漿增加幅度大，血液相對變稀，血漿膠體滲透壓降低，水分移向組織間隙而水腫。
4、妊娠期高血壓綜合徵：血管內的血漿蛋白和液體會受到影響進入組織的間隙裏，然後導致了水腫。
一般在孕後期的水腫比較嚴重，孕婦可以自測是否爲水腫，方法是：將大拇指壓在小腿脛骨處，當壓下後，皮膚會明顯地凹下去，而不會很快地恢復，即表示有水腫現象。
孕婦雙腿水腫時，建議在睡前（或午休時），把雙腿擡高15～20分鐘，可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
孕中晚期，孕婦的水腫情況比較嚴重，此時應調整睡姿，以左側臥位，同時在下肢墊個枕頭，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液迴流的阻力，緩解和消除水腫，而且還可以加快子宮和胎盤的血流量，對胎兒發育有利。
腿部推拿與按摩能有效緩解孕婦水腫。建議每晚睡前，用溫熱毛巾擦拭雙腿後，擡高腿部，從腳向小腿方向逐漸向上，推拿按摩腿部肌肉，從而有助於血液返回心臟，促進血液循環，對於浮腫的預防是很有效的。
水腫嚴重的孕婦，要控制鹽的攝入量，每天不要超過6克，以低鹽飲食爲佳，以免影響水分的排出。一定要避免食用高鹽、加工、醃漬或罐頭食物，以免加重水腫。可適當吃些冬瓜湯、紅豆湯，能利尿去水腫。
爲了減少過多血液堆積在下肢，協助下肢靜脈血液的迴流，孕婦可以穿醫用的中筒彈力襪，能有效治療水腫，還能預防靜脈曲張，在清晨出門前穿上彈性（褲）襪，特別適合長期站立或是保持坐姿的孕媽咪。平時不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，以免影響血液迴流。
在孕婦體力允許的情況下，應適當多活動，避免久坐、久站，對解除水腫也是大有裨益。如游泳對減輕水腫有一定好處，散步對於浮腫的預防是很有效果的。此外，上下臺階也能鍛鍊小腿的肌肉，從而有助於預防浮腫。
