一、冬季氣候特點及養生原則
1、冬季時間的計算及氣候特點
*初冬：立冬 —11.7，小雪 —11.22 （初冷、乾燥）
*仲冬：大雪 —12.7，冬至 —12.21 （交九、乾冷）
*晚冬：小寒 —1.5， 大寒 —1.20 （極冷時期）
*立春——2月4日
*冬季的特點：陽氣內藏，生機潛伏
2、天人相應——養生之本
“整體觀念”——是中醫學的核心思想。自然界的變化隨時影響着人體，人類在能動地適應自然和改造自然的過程中維持着正常的生命活動，保持其減肥水平。
人體生理變化——寒氣當令，人體陽氣收藏，氣血趨向於裏，皮膚緻密，尿液增加，內分泌腺分泌旺盛。人體與自然界中的其他生物一樣，陰長陽消，代謝相對緩慢。
冬季養生原則：
斂陽護陰，以固收藏之本。養陰護陰，從內調做起>>>>>
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3、冬季在中醫五行中的對應
冬季的五行屬性:水 水的特性:“水曰潤下”，即是滋潤、向下、寒涼，具有滋潤、寒涼、向下運行的作用。
冬季的五臟歸屬：腎 腎的生理功能：腎爲“先天之本”，藏精，主生長髮育和生殖，開竅於耳及二陰，與膀胱互爲表裏；腎在體爲骨，其華在發。
4、冬季的起居調養
情志調養——保持精神情緒的安寧，避免煩擾，使體內陽氣的得以潛藏。
起居調養——早睡晚起，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積，衣着適宜。
飲食調養——少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食爲宜，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。
藥餌調養——平衡陰陽，溫補腎陽
5、冬季進補原則
根據體質和現時的身體情況，選擇進補方案，即“因人施補”。堅持虛則補之，適可而止，因時補益，因人補益，顧護脾胃>>>>>
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二、不同人羣的冬季養生建議
少年兒童
體質特點：純陽之體，常見疾病爲呼吸系統、消化系統。調理原則：宜清補，增強體質，調理腸胃。調理方法：以潤肺健脾的中藥飲片做藥餌，以粥、湯做載體。藥餌選擇：冬蟲夏草、靈芝；太子參、麥冬，川貝母、南杏，淮山藥、黨蔘 ；枇杷蜜、棗花蜜
青年女性 (18-34歲)
體質特點：氣血旺盛，易上火，多實證，容易出現痛經、月經不調。調理原則：活血養血，潤肺養顏。調理方法：藥茶-玫瑰花、決明子、麥冬、海底揶、當歸頭、三七片，加保健品。產品選擇：蜂王漿系列，雪蛤系列，珍珠粉；益母草蜜，棗花蜜，刺槐蜜。
青年男性（18歲-39歲）
體質特點：氣血旺盛，易上火，多實證，生活起居常不減肥。調理原則：清肺瀉火，養肝明目。調理方法：藥茶結合保健品。產品選擇：西洋參，油菜花粉片，海蔘；益生菌，益生原；枸杞蜜、刺槐蜜。不同人羣養生，內調爲根本>>>>>
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中年女性：（35歲-49歲）
體質特點：內分泌容易失調，潛在的怕衰心理壓力，更年期綜合徵的到來。調理原則：補氣養血，疏肝解鬱。調理方法：藥茶（玫瑰花、決明子）加保健品組合。產品選擇：葡萄籽提取物，維生素E，花粉，蜂王漿系列，雪蛤系列，阿膠系列；珍珠粉；荔枝蜜，龍眼蜜。
中年男性：（40歲-56歲）
體質特點：亞減肥高發人羣，多數人身心較疲憊。調理原則：補肺氣助腎陽，結合體檢結果進行組合調理。調理方法：保健品結合藥膳。產品選擇：冬蟲夏草，西洋參，海蔘，油菜花粉；多維素片；黃芪蜜，椴樹蜜。
老年人：
體質特點：身體基本素質呈下降趨勢，常伴隨有各種疾病。冬季呼吸道疾病、心血管疾病、骨關節疾病高發。調理原則：補肺益氣，強筋健骨。調理方法：保健品結合藥膳。產品選擇：中藥飲片煲湯/每週1次；雪蛤燉品或海蔘燉品每週1次。
1）心血管疾病者——晨起空腹西洋參2-3g，下午4點益生原，每晚VE1粒；刺槐蜜。
2）呼吸系統弱者——晨起空腹蟲草粉0.5-1g，下午4點益生原或益生菌1包，每晚靈芝類產品；枇杷蜜、龍眼蜜。查看更多名人養陰護陰心得>>>>>
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