許多跑友糾結夜跑是在吃飯後，還是跑完再吃，其實進食的情況將很大程度影響夜跑的表現，需要認真對待。
建議在運動前1個半小時左右就少量進食的，不空腹進行運動，以防血糖過低。
在17至19時跑步，只要中午曾進食正常午餐，跑步前無須再進食，跑步後則可吃適量低脂食物，如蒸魚或去皮雞肉、蔬菜、白飯及水果。
在21點後才跑步，最好在跑步前2小時進食正常晚餐，若在跑步前兩小時內進食，則適宜先吃半份晚餐，剩下半份留待跑步後食用。
運動以後，人的身體和肌肉都會疲憊。爲了恢復體能，避免肌肉流失，需要進食補充能量。在運動後，胰島素分泌更多，身體糖原合成的速度會加快，吃進的東西會合成糖原，爲下次訓練做儲備。所以，不用太過擔心你吃進的食物會變成肥肉。不過前提是你控制住了進食的量和進食的結構。
吃些鹼性食物
人在夜跑後，應多吃些富含鹼性的食物，如水果、蔬菜、豆製品等，以利於保持人體內酸鹼度的基本平衡，保持人體健康，儘快消除跑步帶來的疲勞。
牛奶和豆腐。
如果你要避免運動損傷：跑得快固然好，但是跑得安全更重要。運動損傷是跑者的大忌。無數優秀的跑者、跑步運動員都是由於不可逆的運動傷病而告別跑步運動和比賽。如果你想避免運動傷病的產生，那麼不妨多喝牛奶，多吃豆腐，因爲這些食物中含有非常多的鈣質，可以幫助跑者打造堅固的骨骼。
許多跑友糾結夜跑是在吃飯後，還是跑完再吃，其實進食的情況將很大程度影響夜跑的表現，需要認真對待。
可以。
夜跑是非常好的有氧運動，對於全身都有着鍛鍊作用，積極正確夜跑能夠使體脂率有着明顯的下降，這樣肚子上的脂肪減了，肚子自然也就減了。
