晨練多長時間最好 晨練是鍛鍊的最佳時間嗎

早晨鍛鍊或許是被工作壓着喘不過氣的人唯一的運動機會，那麼下面就圍繞晨練來聊聊。

晨練多長時間最好

通常建議晨練時間不超過60分鐘爲宜，晨練不建議運動時間過長，這樣不會給身體帶來過多的負擔，恢復時間不會太長，不會給白天的正常生活產生影響。

晨練是鍛鍊的最佳時間嗎

不是，一天中最佳的運動時間是傍晚，那是身體和環境兩方面最適合運動的時間段，大多數人早晨需要早起去工作，犧牲睡眠來晨練不是好的選擇。

晨練幾點開始最好

建議九點之後再開始，夜晚植物沒有陽光，進行呼吸作用，導致空氣中二氧化碳的濃度很高，可吸入顆粒也沉積的底部，這樣的空氣質量對身體健康是不利的。

晨練的最佳運動項目

推薦散步、太極拳這類低強度的“輕運動”，即使在運動狀態不佳的早晨仍然能夠勝任，並且不會造成之後的工作生活能量不足。