鍛鍊是強身健體的一種重要方式，其中有很多人，特別是中老年人會選擇在早晨鍛鍊，那麼晨練是鍛鍊的最佳時間嗎？
是，但不是唯一的。
早晨空氣中的氧氣濃度高，而且人體的精神狀態極佳，這個時候鍛鍊可以有助於提高心肺功能，鍛鍊效果也會更好。
但是除此之外，下午4點-6點左右也是鍛鍊的合適時間，因爲這個時間短，人體的適應能力和體力的調動發揮是最佳的，可以更快的進入到鍛鍊狀態。
建議吃完早餐半小時後再運動。
在晨練時，人體會消耗大量的體力和熱量，而人體的血糖也是處於比較低的一個時期，如果不吃早餐就運動的話，會導致體內血糖水平更低，引起頭暈、心悸等低血糖反應。
不過，吃完早餐後也不能馬上運動，這樣會影響消化系統的血液運行，容易造成消化不良，一般建議吃完早飯後半小時再晨練比較合適。
9-10點左右。
一般建議晨練的時間選擇在9-10點左右比較好，主要原因有以下幾點：
1、9-10點空氣清新、含氧量比較高；而且空氣中的廢氣已經排放了大部分。
2、9-10點人體的各項狀態比較好，晨練時精神集中、精力更充沛。
3、這個時間段正好處在兩餐之間，對消化系統的影響比較小。
30分鐘-1小時。
如果晨練的目的只是爲了強身健體，一般建議進行半小時左右即可，如果時間太長，容易產生疲勞感，影響白天的工作和學習；如果時間太短，則起不到鍛鍊的效果。
而若是晨練的目的是爲了減肥，則建議運動1小時左右，因爲對於有氧運動來說，鍛鍊40分鐘以上才能開始消耗脂肪；但是運動的時間也不宜過長，否則容易損傷肌肉。
人體的血壓在早晨的6-8點會迎來一個高峯期，而運動會增加心臟負荷使血壓增高，所以晨練的人，特別是中老年人羣不宜選擇過於激烈的運動，應以和緩的運動方式爲主，如：慢跑、散步、太極、早操等。
