運動減肥是現如今很流行的一種減肥方式，很多人都加入了運動健身的行列，但是想要通過運動來達到減肥的目的，光有興趣以及耐心還是不夠，要掌握好運動減肥的最佳方法，纔可以事半功倍，接下來介紹運動減肥的最好方法。
在攝取一定能量的條件下，通過運動增加消耗是減肥的好方法，特別是對於肥胖兒童和青春期的年輕人，運動減肥是最佳方案，運動療法與飲食減肥結合，可以讓減肥快，且不影響食慾，不會造成乏力和肌肉萎縮，在減肥同時可以增加肌肉健美。
運動中有氧運動是最有效，最健康的減肥方法，它是一項以有氧代謝爲主的耐力性運動，提高新陳代謝，能促進能量的消耗，避免機體能量過剩而轉化爲脂肪積聚，同時可以促進機體已積聚的脂肪得以分解。
有氧運動主要包括慢跑，步行，游泳，騎自行車，原地跑，打球，健身操，瑜伽，打太極拳等；每次運動最好一次性持續做完，保證每天累計達40分鐘以上，中間可以停止，每次運動總消耗熱量須達300千卡，這種運動量會有使機體心跳加快，流汗。
運動減肥的最佳時間一般安排在空腹時，此時消耗的能量主要由脂肪氧化提供，宜阻礙早晨和下午進行，並且堅持每天鍛鍊，至少也要每週4-5天才能達到一定的減肥瘦身效果，而且運動量要適宜，一般認爲，運動後感到輕度疲勞，心情舒暢，稍微出汗，睡眠質量高是比較合理的運動量。
運動減肥是現如今很流行的一種減肥方式，很多人都加入了運動健身的行列，但是想要通過運動來達到減肥的目的，光有興趣以及耐心還是不夠，要掌握好運動減肥的最佳方法，纔可以事半功倍，接下來介紹運動減肥的最好方法。
每次運動前都宜做一些準備活動，活動上下肢，腰部，使踝關節，腿部肌肉和肌腱充分活動開，肺部氣體交換增加，心臟輸出的血液增多，避免肌肉拉傷等現象發生。
運動減肥要注意循序漸進，持之以恆，量力而行，平時缺乏運動鍛鍊的人，心肺功能和骨關節靈活性差，因此不宜一開始就做大量運動，要有2-4周的適應過程。
