划船器又叫做划船機，是一種模擬划船運動的健身器材，在划動過程中達到鍛鍊健身的效果。但是使用划船器鍛鍊真的有用嗎？有什麼好處呢？
划船器是有用的。
使用划船器的過程中，對於上肢、腿部、腰部、胸部、背部等部位的肌肉都有很好的鍛鍊效果，能達到鍛鍊全身肌肉的效果，划船器鍛鍊是比較用的。
划船器的鍛鍊過程中，能鍛鍊到全身約90%的肌肉，不僅能鍛鍊腹肌、對於腰背、背闊肌、肱二頭肌、三角肌、臂力等有有比較好的鍛鍊效果。
划船器鍛鍊是對人的關節衝擊最小，在加上在使用划船器的過程中，能有效活動脊柱的各個關節，使頸椎的各個關節都得到鍛鍊。
划船器鍛鍊在鍛鍊肌肉的同時，還能起到加速身體多餘脂肪燃燒的效果，特別是對於腰腹部、上臂脂肪多的人羣效果更好，能幫助減肥瘦身。
划船器鍛鍊能夠提高人體的心肺功能，促進血液循環，加速體內新陳代謝，經常鍛鍊能夠幫助預防各類疾病的發生。
划船器能夠使得脊背在在體後伸和體前屈當中得到最大活動範圍。有效地的鍛鍊伸展肌羣，對腰背的鍛鍊尤爲明顯，能緩解背部痠痛症狀，還能提高腰痛肌羣的生理靈活性。
划船器模擬的划船運動，能夠鍛鍊腰背和上下肢的肌肉功能，從而提高肌肉活動的協調能力。
1、用餐前及用餐後不宜立即進行划船器鍛鍊，注意掌握動作要領。
2、做划船動作時，要注意動作的連貫性，每一個蹬伸的動作不要停頓，動作要到位，不然無法起到作用。
3、想要通過划船器減肥，每次鍛鍊時間不能少於30分鐘，每週至少鍛鍊3次。
