在實際的游泳中，很多人對蛙泳的姿勢並不能完全正確地掌握，這樣不僅會影響遊進的速度，長此以往還可能會對身體造成損傷。
正確的蛙泳腿部動作包括收腿、翻腳掌、蹬腿和併攏夾水，但是很多人都忽略了翻腳掌這個動作。
其他泳姿都要求腳掌是繃直的，只有蛙泳是要求勾腳掌，用腳側面蹬水。這個動作在平時生活中很少用到，所以容易被大家忽略。
正確的蛙泳動作應該是划水時擡頭吸氣，伸手臂時低頭吐氣，但是在實際游泳時很多人都反了，做成了划水時低頭吐氣，伸手臂時擡頭吸氣。
這樣一來，整個游泳動作完全脫節，容易越遊越亂。不但遊起來動作不好看，而且速度也大受影響。
蛙泳和其他泳姿比起來，蹬腿和手部划水的配合節奏有很大不同。
像自由泳，手部划水2次、4次或者6次蹬1次腿都可以，並沒有特別的規定，但是蛙泳必須要求是1次划水對應1次蹬腿。
很多人在游泳時受到動作協調能力的限制，或者是不知道正確的節奏要求，在別人看起來游泳的動作總是“遊一下，沉一下”，很不連貫，就是沒有掌握好手腳配合的節奏。
千萬別小看了這些錯誤的蛙泳動作，如果長期用錯誤的姿勢游泳，比如蹬踏動作不正確，很可能會造成腿部肌肉的拉傷，對膝蓋、腳踝等部位也會有不良影響。
此外，如果游泳池中人比較多，不規則的蹬腿動作很發生危險。特別是上了年紀的老年人，骨質比較脆弱，如果蹬踏到別人身上，很容易造成自己腳趾的骨折。
在實際的游泳中，很多人對蛙泳的姿勢並不能完全正確地掌握，這樣不僅會影響遊進的速度，長此以往還可能會對身體造成損傷。
針對這些蛙泳中出現的錯誤動作，除了瞭解正確姿勢並有意識糾正之外，還可以通過一些方法給自己補課。
首先，多做“蛙泳模擬練習”。可以趴在牀上，大腿懸空練習蛙泳的腿部動作，按照動作要領自我糾正。
其次，多壓“蛙泳腿”。可以跪在牀上或者地毯上，兩小腿打開放在大腿以外，腳尖向前勾起，翻腳掌，長時間保持這個狀態可以使膝蓋外側、大腿內側、腳踝得到鍛鍊，在腦海中強化“蛙泳腿”的動作，下水時就不容易走形了。
最後，在水中游泳時要特別注意節奏，比如在伸手臂低頭吐氣時，要適當停頓一下再做下面的動作，這樣可以有效解決划水和呼吸不配合的問題，特別是對於初學者來說，有條不紊的節奏不僅有利於掌握動作，更能穩定情緒，增強學游泳的信心。
