奇亞籽和牛奶搭配有什麼效果 奇亞籽和牛奶怎麼一起喝

奇亞籽適量食用對人體的健康具有好處，可以和很多食物一起食用，對人體的健康具有好處，最近有人說奇亞籽可以和牛奶搭配，那麼奇亞籽和牛奶搭配有什麼效果？奇亞籽和牛奶怎麼一起喝？

鎮靜安神

奇亞籽和牛奶的營養價值以及食用價值都比較高，適量食用對人體的健康都具有一定好處，而奇亞籽和牛奶中都含有一定鎂離子，而鎂離子具有舒緩神經、維持好心情的作用，具有一定鎮靜安神的作用。

補充營養

奇亞籽中含有豐富的脂肪酸、脂肪、纖維素、蛋白質、碳水化合物、維生素以及多種礦物質等；而牛奶中乳蛋白、乳糖、礦物質和維生素等含量豐富，兩者一起泡水喝，可以爲人體補充充足的營養，增強人體的免疫力。

美容養顏

奇亞籽和牛奶都含有大量的蛋白質，可以爲人體肌膚合成彈性蛋白提供足夠的原料，其次兩者食物中都含有大量的維生素E、維生素A，適量食用可以幫助增強肌膚的抵抗力，具有一定美容抗衰老的作用。

促進食慾

牛奶口感香醇，其中含有大量的蛋白質、脂肪以及糖分，適量飲用可以增加食慾，幫助調整奇亞籽的口感，使奇亞籽的味道沒有這麼淡，具有較好的促進食慾的作用。

保護心腦血管

奇亞籽中含有的豐富的不飽和脂肪酸，適量食用可以促進體內固醇類物質的代謝，具有很好的降血脂、降血壓、防止血栓的作用；而牛奶中富含的礦物質，可以在一定程度上降低血壓，，所以奇亞籽和牛奶一起喝，具有一定保護心腦血管的作用。

奇亞籽和牛奶怎麼一起泡水

材料：奇亞籽、牛奶。

做法：

1、將牛奶準備好。

2、用微波爐或者是牛奶鍋熱至60攝氏度左右。

3、然後將250毫升的牛奶倒入杯中，勺1-2勺的奇亞籽。

4、之後蓋蓋悶泡20分鐘左右。

5、最後待奇亞籽完全泡開之後即可飲用。