半小時抽5包煙，為贏比賽丟了命。外地來泉務工的林傑(化名)20歲出頭，閒來無聊便和朋友比賽抽煙，一開始兩人還一根一根地抽，到後來為了贏得比賽，林傑甚至五根煙捆綁着一起抽。不到半小時，僅他一人便抽了5包煙。然而，這時比賽的結果真的不重要了。因為林傑已出現極度呼吸急促，送醫後不治身亡。
醫生解讀：
大量尼古丁會引起血管收縮、痙攣，因此短時大量抽煙確實可能引起心肌梗塞，甚至猝死。
雖然很少有人因為抽一根煙突然心臟猝死，但吸煙對於心臟的損害是長期且頑固的。吸煙的人發生心肌梗死的風險是常人的3倍。從現在就開始戒煙吧，8小時內，血液中的一氧化碳就會減少到正常水平;24小時內，心臟病發作機率減少;戒煙1年後，患心臟疾病(例如心肌梗死)的風險將會減少一半;戒煙15年後，各種風險和不抽煙的人一樣。
據美國新研究負責人醫學教授魯皮恩德·桑德胡博士表示，新研究結果顯示，吸煙越多，心臟猝死危險就越大。但是重要信息是，戒煙之後，這種危險可以消除。新研究發現，在沒有心臟病症狀的吸煙女性中，戒煙之後5年內心臟猝死危險立即會大大降低。
如何戒煙最有效
愛抽煙的人都説“飯後一根煙，快活似神仙”，可是這似神仙的背面跟着的是安康疑問，吸煙有害安康，每個捲煙包裝上面都標明晰，可是許多兄弟仍是持續吸煙，有的想戒煙，卻戒不了，今日來教咱們怎麼戒煙最有用!
削減吸煙頻率
想要一會兒就把煙癮戒掉是不可能的，咱們可以逐步削減吸煙的頻率，比方一天要抽10根煙的，改為每天抽5根，習氣後再改為兩根，按部就班，一般3～4個月就可以成功。
丟掉吸煙用具
比方打火機、煙灰缸，捲煙，削減你的“條件反射”，許多兄弟在沒有帶打火機的情況下，能剋制住煙癮。
抵抗捲煙引誘
要時間提示自個，再吸一支煙足以令戒煙的方案前功盡棄，儘量防止參加平常習氣吸煙的場所或活動。
改動飲食習氣
飯後多喝水、吃水果或漫步，脱節飯後一支煙的主意，在戒煙前期多喝一些果汁可以協助改掉尼古丁的成癮。
用口香糖替代捲煙
煙癮來時，要當即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，防止用零食替代捲煙，不然會引起血糖升高，身體過胖。
寫下戒煙理由
如為了自個的安康、為家人考慮、為省錢等等，隨身攜帶，當你煙癮犯了時可以拿出來勸誡自個。
打賭
一些曩昔曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經歷，其作用之一是揭露戒煙，並爭奪得到兄弟和搭檔們的撐持，這樣自個想吸煙的時分兄弟也會提示你你在戒煙，要剋制住引誘，而且説過的話信任你也會礙於面子疑問不會抽煙。
多做運動
如游水、跑步、垂釣等。一方面可以減輕精神緊張和壓力，另一方面可以防止花較多的心思在吸煙上。
多喝水
當你有想吸煙的激動時，可以用喝水來操控。事實證明水是戒煙的妙藥，當你感到空腹或想吸煙時，就先慢慢地喝上一杯水。
尼古丁替代療法
若獨自運用行動療法難以促進戒煙，尼古丁替代法或非尼古丁藥物療法常會協助吸煙者戒煙成功。尼古丁替代療法即用富含微量尼古丁的商品，如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在肌膚上的膏藥等，來協助戒煙者減輕戒煙過程中易怒、失眠、焦慮等劇烈表現。
怎麼真的覺得戒煙很艱難時，又真心想戒煙的時分，可以找專業醫師徵詢一下尋求協助，獲得家人和兄弟的撐持關於成功戒煙也至關重要，不過筆者信任只需你有決計，就必定可以戒煙，怎麼疾速戒煙，就看你的決計有多堅決!
