男性性功能包括性慾，陰莖勃起，射精，高潮，勃起消退等環節，這些環節不但需要神經系統，血管系統，內分泌系統和生殖系統協同作用，而且還要有健全的心理狀態，如果一個環節發生障礙，則容易導致性功能變差，性功能差對於男性的身心健康，甚至家庭幸福都是有影響的，那麼男人性功能差怎麼辦呢?
膽固醇雖是動脈粥樣硬化的主要因素，但也是合成激素的重要原料，動物內臟中含有較多膽固醇，還含有10%左右的腎上腺皮質激素和性激素，有助於促進精原細胞分裂與成熟，適量食用肝臟，腎臟，心肺等動物內臟，有助於提高體內雄激素水平，增強精液分泌量和促進生殖功能，改善性功能差的現象。
鋅是人體必不可少的微量元素，它與新陳代謝，生殖發育及其他多種生理功能的關係一切，尤其是對那些生殖系統的正常結構和功能維持有重要作用，缺鋅與腎陽虛有關，在人和動物的精液和精子中，鋅含量濃度約爲0.02%，因此含鋅食物是維持男性性功能的重要食物，含鋅的食物有牡蠣，牛肉，雞肉，動物肝臟，蛋黃，花生米，豬肉等，性功能差的男性應該多吃這些食物。
這裏說的滑粘食物主要是指甲魚，鱔魚，鮎魚，泥鰍，海蔘，章魚等，這些食物中含有大量精氨酸，精氨酸是精子形成的必要成分，性功能差的男性多吃這類食物有助於精子的形成和質量改善。
鈣離子能刺激精子成熟，多吃含鈣食物對改善男性生殖能力有一定作用，含鈣豐富的食物有蝦皮，鹹蛋，乳類，蛋黃，大豆，海帶，芝麻醬等;而且韭菜，蝦還有固精壯陽，補腎，暖腰膝等作用，對陽萎，遺精，尿頻尿多也有治療作用。
材料：雄鴨一隻，蟲草10只
做法：將雄鴨洗乾淨，蟲草置於鴨股內，再加醬油，食鹽，蔥，姜，料酒調味，放入蒸鍋中蒸爛食用。
功效：補肺腎之氣，男性多吃可平補陰陽、強壯身體，對於肺腎陰虛而導致癆咳嗽痰血、自汗盜汗、遺精陽痿、腰膝痠痛以及病後長期體虛，均有治療作用。
材料：羊腿肉1000克，枸杞子20克，蔥，姜，醬油，食鹽適量。
做法：將羊肉煮透切成小塊，與薑片同炒，加料酒炒透，放入枸杞，清湯與醬油，食鹽，蔥，姜燒開，撇去浮沫，再開文火燉爛食用。
功效：益精明目，補腎強筋，適用於男子陽痿、早泄、性慾減退等症。
配方：菟絲子，巴戟天各50克，白酒1000克。
做法：將菟絲子和巴戟天加工切碎，浸泡於酒中，加蓋密封，經常振搖，放置於陰涼處，十天後開封即可飲用，每天飲服兩次，每次25毫升。
功效：溫腎補陽，適宜於腎陽虛所致的陽萎，小便頻數，夜尿多，頭暈等症。
配方：鹿茸25克，山藥100克，白酒1500克。
做法：將鹿茸和山藥洗淨切碎放入白酒，密封浸泡15天后即可飲用，每日飲服兩次，每次25毫升。
功效：補腎壯陽，適用於性慾減退，陽萎，遺精，早泄，以及腎陽虛弱導致的遺尿，久泄，再生障礙性貧血等症。
配方：覆盆子，菟絲子，楮實子，金櫻子，枸杞子，桑螵鞘各50克，白酒2250克。
做法：將所有藥物加工搗碎，用布袋包好，紮緊袋口，懸置於罈子內，再倒入白酒，密封壇口，每日晃動2次，25天后開封，取去藥袋後飲用，每天早晚各服用一次，每次10到15毫升。
功效：補肝腎，益精髓，固精縮尿，明目，適宜於肝腎虛損所致的腰膝冷疼，軟弱無力，陽萎，遺精，滑精及小便頻數。視物模糊等症。
配方：淫羊藿，陽起石各50克，米酒800克。
做法：將上藥浸泡於酒中，一個月後開封，每晚臨睡前飲服40毫升。
功能：補腎壯陽，適宜於陽虛所致的陽萎，遺精，早泄，腰膝痠軟，畏寒等症。
鍛鍊方法：練習者仰臥於瑜伽墊上，盤起雙腿，平放於地面，雙手分別抓住腳趾，吸氣，以手肘做指點，背部供起離地，頸部向後彎，頭頂放在地面，臉部儘量與地面垂直，雙手合掌放於胸前，意念集中在喉嚨，然後吐氣，雙手慢慢伸向頭頂前方地面，意念集中在指尖，放鬆身體，雙手慢慢收回胸前，還原仰臥姿勢，交換雙腳各做3遍。
功效：強化肺部，調整甲狀腺和增強荷爾蒙分泌，有增強性功能的效果。
鍛鍊方法：平躺在地板上，雙手放在身體兩側，雙腿自然伸直，右腿彎曲，雙手環抱右小腿，左腿伸直，吸氣，擡起肩背，右大腿拉筋胸部，下巴抵住右膝蓋，保持幾秒鐘，然後放下右腿和上身，再換抱左腿重複動作，左右腿各做3到5次。
功效：有助於排出大腸內毒素，利尿，增強腎功能。
男性性功能包括性慾，陰莖勃起，射精，高潮，勃起消退等環節，這些環節不但需要神經系統，血管系統，內分泌系統和生殖系統協同作用，而且還要有健全的心理狀態，如果一個環節發生障礙，則容易導致性功能變差，性功能差對於男性的身心健康，甚至家庭幸福都是有影響的，那麼男人性功能差怎麼辦呢?
男性每天適當進行體育鍛煉，能夠增強身體柔韌性和力量，保持精力充沛，提高性慾，而且鍛鍊時體內激素分泌自然增加，使人精神變得興奮，喚起情慾;此外在運動時，身體血流量大大增強，可以提高陰莖勃起的能力。
人處於壓力狀態下，會造成精神緊張，體內腎上腺素分泌增加，造成血管收縮，心跳加速，陰莖充血功能下降，性功能自然降低了，所以這類男性朋友在日常生活中一定要學會解壓，放鬆心情。
