精子質量差，成了現代男性的一大痛點。近些年來，男科門診的臨牀實踐中也看到，精子質量的下降導致越來越多的患者因爲男性不育而就診。引起精子質量下降的原因，有些是先天的疾病，有些則是生活中一些人爲因素所造成的。那麼男性在備孕期間飲食上應該注意什麼呢？下面我們就來看看備孕男性吃什麼精子強。
備孕男性吃什麼精子強
1.富含優質蛋白質的食物
蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。富含優質蛋白質的食物主要是瘦肉、魚蝦、蛋類及奶類等。
2.富含維生素的食物
注意補充各種維生索。維生素Ａ能促進蛋白質的合成，維生素Ｃ有抗病的作用，能維持組織細胞的功能；維生素Ｄ能促進鈣、磷的吸收。這些維生素提供精子和精液的原料、促使精子的合成。維生素Ｅ能調節性腺功能，並能增強精子的活力。
3.富含精氨酸的食物
作爲精子形成的必要部分，精氨酸的補充，促進生殖功能。換言之，一旦缺乏精氨酸，可能會發生少精症。精子量少的男性，可多服食鱔魚、泥鰍、海蔘、鰻魚、凍豆腐、豆腐皮、核桃、芝麻、紫菜等精氨酸含量高的食物。
4.礦物質和微量營養素類食物
備孕期間男人若體內缺鋅會使性慾降低，精子減少，所以要想精子豐富，富含鋅的食物應多吃。此類食物有牡蠣、雞肉、豬肝、豬肉、魚類、蛋黃、貝殼類食物等。每天攝入的鋅元素大概爲１０－２０ｍｇ左右。缺硒會使精子的活動力下降，補硒的食物有：海產品＞動物內臟＞蛋類＞瘦肉＞芝麻。缺錳則會造成男性精子成熟障礙，精子量減少。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
5.新鮮蔬菜和水果
水果和蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減緩性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
總而言之，很多食物都含有多種有益於身體的營養物質，營養的攝入要求均衡，不要暴飲暴食、更不要挑食厭食。對正在備孕的朋友們而言，正常的飲食習慣纔是對精子的最大幫助，營養均衡纔是最健康的方式！
