關於睡眠質量的問題，似乎正在變得越來越普遍，本該是最美好的一件事，竟然開始讓一些人變得痛苦而恐懼。臨牀營養學家指出，導致睡眠障礙的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼飲食有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐。
1.油膩食物
油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。
2.酒類
很多人認爲睡前飲酒能幫助睡眠，很好的入睡，但最近的研究表明，它雖然可以讓人很快入睡，但睡眠狀況會一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，很多飲酒的人即使睡了很久，但醒後還是會覺得疲乏。
3.有飽腹作用的食物
像豆類、大白菜、洋蔥、玉米等這些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠。
4.咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。
