睡前吃什麼有助於睡眠，不少人在睡前有吃東西的習慣，因爲在睡前的那段時間裏，很多人會看電視劇、看綜藝節目，或者玩手機等等，在這過程中，食物成爲最好的搭配。但是對於睡眠來說，睡前吃東西的習慣可能會影響到睡眠質量，有的食物會讓人出現失眠的問題，有的食物卻會讓人睡得更好。那麼在睡前，什麼東西可以吃，什麼東西不能吃呢？
富含松果體的食物可以有效改善睡眠，這是因爲人的睡眠質量與大腦中一種叫松果體素的物質密切相關，這種物質會經血液循環而作用於睡眠中樞使人體產生濃濃睡意。這類食物主要包括番茄、香蕉、甜玉米。
對抗咖啡因的食物主要代表有酸棗仁，酸棗仁中含有的酸棗仁皁甙A、酸棗仁皁甙B、樺皮醇、樺皮酸及3種甾醇類物質，能夠降低血液中去甲腎上腺素的含量，從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
5-羥色胺有催眠作用，會使人犯困，而色氨酸是轉化爲5-羥色胺的一種氨基酸。到了晚間，如果體內的色氨酸不足，會使人難以入睡，所以睡前吃含有色氨酸的食物，例如小米、牛奶、麪包或饅頭等。
例如脂肪類食物，因爲這類食物所需的消化時間比較長，如果消化未完全，人就躺下睡覺，不但會加重胃的負擔，所造成的睡眠體驗也比較差。
例如黃豆、紅薯等，這類食物會在消化過程中產生大量氣體，影響到人的睡眠質量或者造成失眠。
晚上最主要的活動是睡覺，在這個過程中，消耗的熱量要遠遠小於白天，如果晚上吃過多的高熱量食物，容易轉化爲脂肪，使人長胖，影響人體健康。
在晚上喝一些咖啡、可樂、濃茶等帶有興奮作用的飲料，會讓大腦處於興奮狀態，從而造成失眠的情況，還有睡前吃巧克力也會影響睡眠。
