腎虛應該吃什麼？凡此類有膠性的黏滑食物，均含膠原蛋白及精氨酸，都有補腎壯陽作用。應多吃含鋅食品、含西紅柿紅素食品，如果出現了腎虛，不妨試試下面這幾招。
一、秋季補腎應食補
立秋後，男人的保健就要講究“養陽”,還有根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則,根據中醫“陰陽消長”的原理,男人壯陽也不應忘滋陰。秋季滋補是十分必要的,男性滋陰,在秋季主要是健脾、補肝、養腎、清肺。
二、多吃含鋅食品
含鋅食品有利男性健康。因爲鋅能提高精子質量,並與男性新陳代謝、生長髮育以及其它多種生理功能關係極爲密切。在男性精液裏含有大量的鋅,體內鋅不足,會影響精子的數量與品質。多吃富含鋅的食品(牡蠣、蝦、蟹、海魚、牛肉、豆製品),還有助於預防前列腺問題。
三、多吃黏滑食物
凡此類有膠性的黏滑食物,均含膠原蛋白及精氨酸,都有補腎壯陽作用。常見如魚貝類:黃蟮、甲魚、泥鰍、鯽魚、牡蠣、海貝、黃魚、墨魚等。
四、多吃含西紅柿紅素食品
研究表明西紅柿紅素是男性最需要的營養素之一,它主要能讓前列腺更健康。諸多專家都對這類食物元素十分推崇。
這種天然類胡蘿蔔素主要存在於西紅柿、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,可以清除前列腺中的自由基,保護前列腺組織。因此,多吃西紅柿的男性等於給自己添加了前列腺“保護網”。一個成年人每天食用100至200克西紅柿,能滿足身體對西紅柿紅素的需要。西紅柿紅素需要經過加熱和油脂烹調後,才能更易於人體充分吸收,因此吃熟西紅柿才能起到作用。
五、腎虛的預防方法
1.冥想
中醫始終認爲冥想是一種涉及人們整個身心的活動,是一種積極的身心放鬆,可以調達神志、平衡人體陰陽氣血的作用。當工作生活壓力加大、精神感到緊張的情況下,閉目冥想,將自己從煩躁情緒中放空,歸零。
2.多吃藕
鮮藕在古代又稱爲“開心菜”,具有很好的解鬱、安神的作用,吃一點藕菜或藕做的零食,可以最大限度地改善不良情緒和安神,從而預防腎虛。
3.幹刷身體
如果總覺得沒精神,心情煩躁,可以用你的雙手幫忙提振精神。方法:用手幹刷摩擦身體,從肢體末端往心臟的方向(即從下往上),各刷10下。記得幹刷手臂時要轉動,整個手臂都要刷到。腿部分小腿和大腿兩個區域,先刷小腿再刷大腿,然後換腿做。此方法能起到提神、安神、養腎的作用。
