婦女在分娩之後，只要能在即產後12個月內使用運動等的健康減肥方法來減肥，便能逐漸恢復懷孕前的健美體態。
第一步修復子宮媽媽們在懷孕的時候，子宮會經受最嚴峻的考驗，它會被胎兒撐到最大的極限，在順利生產後，被撐大的子宮完全空洞下來。如同彈性物質被拉伸後需要一段時間才能恢復，如果康復得不好，就像超過彈性限度無法恢復到之前狀態一樣。想要肚肚跟產前一樣平坦，就一定要先修復和收縮子宮。
益母草具有清空廢血、胎毒和淤積毒素的功效，並且非常有助於子宮收縮和修復。小編推薦一道益母草瘦身湯，用1袋益母草顆粒、20粒紅衣花生、5粒紅棗加入開水1L攪拌均勻後上鍋熬煮，等紅棗和花生鬆軟後即可關火，加入少許紅糖趁熱飲用。堅持每天喝1-2碗益母草瘦身湯，能有效補充鐵元素幫助體內氣血恢復，同時促進子宮收縮，減少腰腹膨脹。
產後瘦身第二步，腹部肌肉和盆底肌是一個整體，作爲肩負起盆底支持重任的盆底肌，只有力量增強，才能對腹直肌分離的治療起到事半功倍的效果。所以產後寶媽們一定要及時做盆底肌恢復，恢復盆底肌張力，解決產後盆底鬆弛、尿失禁、漏尿、性生活不和諧等問題，盆底肌是產後媽媽的幸福肌，盆底肌未恢復，會影響產後媽媽們的下半輩子哦。
產後瘦身第三步，收緊腰身，重現婀娜身姿，拒絕成爲“小腹婆”，腹直肌不僅僅是產後媽媽的美麗肌，更是產後媽媽的健康肌。
