春天天氣變得越來越好，防曬又要回到大家護膚中的重點位置了。大多數人可能只知道防曬就要購買品質好一點的防曬霜，其實不然。日常的飲食中吃下面這些食物，能夠爲皮膚提供天然的保護傘，再也不用懼怕春季陽光了。
西紅柿是鮮豔的紅色，其抵禦陽光紫外線輻射的能力較強，其中含有的大量的番茄紅素具有很好的抗氧化性，能夠幫助抵禦紫外線的刺激，保護皮膚。春天防曬不妨多吃西紅柿。
西紅柿需要熟吃，經過高溫烹飪，大量的番茄紅素會釋放出來。不建議生吃，以免腸胃不適又不能獲得有效的番茄紅素。
春天防曬可以多吃冷水魚。冷水魚中含有的omega-3脂肪酸的功效與抗氧化劑一樣，能夠幫助皮膚緩解炎症，抵禦自由基損害。
每週食用2份以上的冷水魚，鯡魚，鱒魚，鮭魚，鯖魚和沙丁魚等冷水魚都是可以選擇的。
春天防曬可以吃巧克力。黑巧克力包含叫做類黃酮的抗氧化劑，也有抵禦陽光輻射保護皮膚的作用。但要記住，添加牛奶的巧克力沒有保護皮膚的好處。
可以每天的白天吃適量的黑巧克力，一般以3~5小塊爲宜，大量吃容易能量攝入過量發胖，還要避開晚上睡前吃，以免影響睡眠，還容易長蛀牙。當然血糖偏高的人千萬不能吃巧克力防曬。
春天防曬可以多吃豆腐，製作豆腐中的大豆含有較豐富的大豆異黃酮，具有很好的抗氧化能力，能夠幫助抵抗紫外線對皮膚的傷害。除了豆腐之外，豆漿也是不錯的選擇。
春天吃豆腐防曬可以直接將豆腐做成菜餚，隨餐食用即可。不需要爲了防曬大量吃豆腐，小心豆腐性偏寒，引起腹瀉、腹脹等不適。
春天天氣變得越來越好，防曬又要回到大家護膚中的重點位置了。大多數人可能只知道防曬就要購買品質好一點的防曬霜，其實不然。日常的飲食中吃下面這些食物，能夠爲皮膚提供天然的保護傘，再也不用懼怕春季陽光了。
春天防曬可以多吃堅果。堅果中含有較多的維生素E，能夠幫助抗氧化和消除自由基，幫助提高皮膚的抵抗力，以及增強皮膚受損後的自我修復能力。常見的堅果有：榛子、板栗、杏仁、松子、開心果、白果、蓮子、碧根果等等。
堅果一般不建議一次食用過多，以免發生消化不良的情況，另外像核桃、葵花子等堅果火氣重，油脂多，一次食用過多容易上火。吃堅果防曬一次要控制量。
春天的蘋果能夠幫助很好的防曬。
蘋果中含有的維生素、礦物質等等成分都豐富，能夠很好的幫助保護皮膚，減少紫外線、輻射的傷害。而且蘋果適合各類人羣食用。
如果需要食用蘋果防曬的話，一天可以吃1~2個，而且時間最好是放在早上或者是中午食用。
