其實常見很多食物都有祛溼功效，經常食用就能排毒祛溼，一起跟小編了解下吧。
薏米“善利水、不耗損真陰之氣，凡溼盛在下身者，最宜用之”，《本草綱目》中記載薏米“健脾益胃、補肺清熱、祛風勝溼”。如果你感到四肢浮腫、大便粘滯，可以用薏米煮粥、煮湯或煮水食用，風溼關節炎患者日常多吃一些薏米也是有好處的。
冬瓜不僅是一種常見蔬菜，還具有較高的藥用功效，《本草別錄》中記載冬瓜利小便，治腹水腫脹。冬瓜在民間常用來輔助治療暑熱煩悶、腎炎浮腫、消除水腫、肺熱咳嗽等，可與薏米搭配煮湯服用，對水腫肥胖、小便不利、大便溏泄有較好的調理作用。
體內有溼氣會讓氣血滯留在細胞之間，使身體膨脹造成水腫虛胖。紅豆中含有一種石鹼成分，會刺激腸胃蠕動，促進排便，減少便祕，消除水腫。
茯苓是一味中藥，有健脾安神、祛溼利水、消除水腫的功效，尤適合食慾不振、水溼內困、水腫、大便稀爛、失眠多夢等，被稱爲“四時神藥”。
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芡實，也叫雞頭米，有健脾止瀉、固精益腎、除溼止帶的功效，其祛溼效果強於薏米，被稱爲“水中人蔘”。
扁豆性溫味甘，入脾肺經，對溼滯脾虛、疲倦乏力、大便溏瀉、水腫等有較好的調理作用，是健脾化溼的良藥，被稱爲豆中之王。
玉米鬚又叫龍鬚，性平味甘，有消腫利尿、清肝利膽的功效，對膽結石、腎結石有較好的作用。
綠豆具有祛溼利尿、清熱消暑、解毒止渴的功效，綠豆煮粥或熬水喝可以有效祛除體內溼邪。
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赤小豆具有利水消腫、清熱解毒的功效，用赤小豆煮湯可以祛除體內溼氣、消除痤瘡、清除體內多餘脂肪。
如果你有小便短赤、口乾舌燥等溼熱症狀，不妨用魚腥草煲湯或煮水，堅持服用幾次就會發現小便正常了，身體的溼熱減輕了。
生薑有解表化溼的功效，可將其帶皮切片放入水中煮沸飲用，如果加入紅糖還能調經止痛。
萵筍性涼味甘、苦，有清熱利水的功效，對輕度水腫、小便不利有較好的作用。
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黃瓜的吃法很多，性寒味甘，有生津止渴、利水消腫、清熱解毒的功效，將其煮湯食用對消腫利尿效果更好。
