每個女性都不想頭髮油油的，每個男性都不想變禿頭，因此頭髮的保養是很重要的。接下來小編就給你剖析頭髮變差的原因，以及吃什麼對頭髮好，希望這篇文章對你有幫助。
吃什麼對頭髮好
1、鮭魚：因爲鮭魚裏富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時也是我們獲取優質蛋白質的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。如果缺乏，導致乾涸的頭 皮，給人們難看的外表。那對於素食者而言怎麼辦呢？請在日常食譜裏補充亞麻子（麻仁油），這是不錯植物性的歐米茄3脂肪酸。
2、堅果類：經常吃堅果利於頭髮的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維繫頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的髮質， 同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜裏，來維繫你的健康狀態。
3、菠菜：菠菜是維生素A和維生素C的最佳來源。維生素C是公認的抗氧化營養素，可以輕鬆地打敗自由基，它還具有維持皮脂腺正常分泌的功能，有助於發囊產生皮脂，使頭髮更加堅韌光亮，並有效延緩頭髮老化。菠菜含有豐富的胡蘿蔔素，蛋白質，鐵，鈣等物質，都有助於秀髮健康。
4、豆類食物：豆類食物有助於增加頭髮韌性，減少頭髮斷裂。豐富的植物蛋白可改善頭髮愛分叉、容易斷裂的問題，能增加頭髮韌性和彈性。豆類食品含有豐富的植物蛋白，比如大豆中的蛋白質含量達到了35%以上。
5、葡萄乾：葡萄乾裏面含有非常豐富的鐵元素，能夠讓血色素產生的速度變得更好，能夠讓血液的養分更好的輸送到器官以及組織當中，能夠讓頭髮獲得更多的動力。
6、西紅柿：西紅柿中含有抗衰老抗氧化劑番茄紅素，既有益皮膚健康，又有益保持頭髮滋潤亮澤。
7、胡蘿蔔：胡蘿蔔中大量的維生素A可促進皮脂形成，可對頭皮健康起到自然調解作用。
頭髮爲什麼會油
頭髮油脂多的原因有很多，考慮可能是由於在皮脂溢出過多的基礎上，繼發的真菌卵圓形糠秕孢子菌和細菌痤瘡丙酸桿菌的寄生，或者是由皮膚表面油類脂肪酸的增加引起的。另外皮脂溢出過多，可能還與遺傳因素、神經精神障礙、內分泌失調、代謝異常等也有關係。還有一些化學性刺激，如洗髮水，過勤的洗頭，衛生習慣不良，汗液及脂垢腐敗分解等原因，對本病的發生和發展都是有一定的影響的。
爲什麼會禿頭
人出現禿頭的因素有很多，每一種禿頭的因素都不同。如果是局部出現脫髮，逐漸變成全頭脫落的禿頭，考慮是斑禿進發的普禿症狀，與休息不好、精神壓力大有關，考慮是頭皮部位毛囊逐漸消失後導致的。如果禿頭是從前額逐漸向上脫落，兩側鬢角向兩側脫失，最終變成脫髮，考慮與體內的雄性激素分泌過多有關，考慮是雄性激素使毛囊生髮結構喪失導致的脫髮。先天性脫髮是遺傳因素導致的頭皮部位毛囊沒有辦法產生正常的毛根，無法生長頭髮。
