很多人都聽說過吃核桃吃芝麻油生髮烏髮效果，其實除了這些食物之外，大部分堅果中都含有非常有利頭髮健康的礦物質和維生素，因此要想讓頭髮吸收更多的營養元素，加快頭髮生長，多吃堅果是有好處的，下面就來看看吃什麼堅果對頭髮好?
核桃中含有豐富的礦物質元素硒，硒滲入頭髮內部，能使頭髮變得更有韌性;維生素B6，維生素E和毛髮代謝有緊密關係，維生素E能夠幫助改善頭皮囊的微循環，使毛囊攝入充分的營養，幫助頭髮再生，核桃還有強腎養血的功效，常吃核桃可以使頭髮變得烏黑，還能防止頭髮乾枯分叉的效果。
掉頭髮的人多半缺乏維生素B6，維生素E，鐵和鋅等營養元素，而且男性攝入過多的高脂肪食物容易造成雄性激素增加導致脫髮。杏仁中含有豐富的維生素和鋅，這些元素對於強韌髮質，防止脫髮有很好的效果，而且常吃杏仁還可以降低膽固醇。因此多吃杏仁對於頭髮健康也是有益的。
板栗性溫，很有豐富的脂肪酸，維生素，礦物質和膳食纖維，具有健脾補腎和抗衰老的作用，中醫學認爲，頭髮的潤養來源於氣血，而根基在於腎氣，所以要護好發，要以護腎爲基礎，板栗有很好的補腎作用，因此對頭髮滋養也是有好處的。
榛子的維生素E含量高達30%以上，人體攝入足量的維生素E能有效地延緩衰老，防治血管硬化，潤澤肌膚，並且對於維護頭髮健康有一定的好處，有生髮養髮的功效;除此以外，榛子中還富含人體不能自身合成的不飽和脂肪酸，可以軟化血管，維持毛細血管健康。
很多人都聽說過吃核桃吃芝麻油生髮烏髮效果，其實除了這些食物之外，大部分堅果中都含有非常有利頭髮健康的礦物質和維生素，因此要想讓頭髮吸收更多的營養元素，加快頭髮生長，多吃堅果是有好處的，下面就來看看吃什麼堅果對頭髮好?
腰果中的油脂很多，而且和其他堅果一樣，腰果中的油脂都是不飽和脂肪酸，所含的鈣、鐵、鉀、維生素A、維生素B2、維生素B6含量也都很高，所以適量的吃腰果也可以烏髮生髮，潤膚美容。同時腰果也是屬於高蛋白、高維生素含量食物，適合脂溢性脫髮人羣食用。
