吃堅果除了對身體健康有極好的保健功效之外，還有助於皮膚健康，大多數堅果中都富含維生素E能幫助抗氧化和消除自由基，從內而外軟化皮膚，防止皺紋產生，還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑，那麼吃什麼堅果對皮膚好呢?
杏仁中除了富含蛋白質、微量元素和維生素之外，還含有大量的不飽和脂肪酸，對於人的心臟和皮膚細胞有一定的保護作用，能夠滋養肌膚，同時杏仁中的維生素E和類黃酮屬於極強的抗氧化劑，對皮膚粗糙和老化能起到明顯的改善作用。
花生能夠給人體補充大量的蛋白質，而且花生紅衣含鐵元素豐富，因此常吃花生可以起到補血養血，潤肺健脾，滋潤肌膚的功效，新鮮花生連殼煮着吃，或者搭配紅棗煮粥吃，對於因脾虛血少，貧血等症有一定療效，能夠幫助改善因這些病症導致的膚色蒼白問題。
松子中含有極爲豐富的維生素E，具有極好的抗氧化功效，能夠起到美容養顏，抗衰老的作用;此外松子的脂肪含量高，油性大，常吃松子的話，可以很讓皮膚變得更加有光澤和彈性，而且，松子中的多種礦物質對於人的身體健康也是有好處的。
核桃除了有很好的健腦功效和保護心血管作用之外，還具有保護皮膚健康的作用，這是因爲核桃中含有大量的歐米伽3脂肪酸，這種脂肪酸有助於保護皮膚健康，起到預防皮膚乾燥皸裂的效果，同時對於預防皮膚衰老效果也是極好的。
吃堅果除了對身體健康有極好的保健功效之外，還有助於皮膚健康，大多數堅果中都富含維生素E能幫助抗氧化和消除自由基，從內而外軟化皮膚，防止皺紋產生，還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑，那麼吃什麼堅果對皮膚好呢?
榛子的營養成分全面、豐富，經常食用除了對心臟病、癌症、血管病有預防和治療作用，明目健腦之外，同時還有潤澤肌膚，防止皮膚衰老的功效，榛子中的維生素E高達36.43微克，抗氧化效果極強，能夠有效延緩人體衰老，防止皺紋滋生現象出現。
和其他堅果類食物一樣，開心果中也含有大量的抗氧化劑維生素E以及豐富的硒元素，維生素E和硒搭配能夠提高抗氧化能力，中和使皮膚老化的自由基，而且也能爲人體提供豐富的歐米伽脂肪酸，幫助皮膚保持水潤，緩解皮膚乾裂的現象。
