一般人感覺自己頭髮髮質不好，會想到吃一些黑芝麻，換一下洗髮水，護髮素之類的，但是很少有人會想到是不是要補充一些維生素，那麼吃什麼維生素對頭髮好呢？
維生素A對細胞生長有重要的作用，會影響頭髮生長。因爲維生素A可以促進頭皮健康，增強頭皮抵抗力，促進頭皮上的皮脂分泌，讓頭髮健康有光澤，減少乾燥和頭屑，還可以增強頭髮的抵抗力和增加頭髮密度。
維生素B族羣中有許多重要的營養素對頭髮生長都有重要的作用，如葉酸、煙酸、維生素B12等。它們可以促進毛髮增加和變厚，有助於頭髮生長。食用複合維生素B族對頭髮有好處。
維生素C是一種毛髮生長維生素，可以有效預防毛髮過早變白和毛躁。維生素C對膠原蛋白有重要的作用，可以促進毛髮生長和厚度增加，對保護頭髮有很好的幫助。
維生素E是一種抗氧化劑，可以建立和修復頭皮受損的組織，增強抵抗力，修復毛囊的作用，對毛髮生長至關重要。同時維生素E可以對抗自由基，可以減少落髮的情況，因此吃維生素E對頭髮也好。
一般人感覺自己頭髮髮質不好，會想到吃一些黑芝麻，換一下洗髮水，護髮素之類的，但是很少有人會想到是不是要補充一些維生素，那麼吃什麼維生素對頭髮好呢？
維生素H稱爲頭髮生長維生素，是維生素B族羣中之一。具有修復脆性頭髮，並改善其健康和紋理，增強髮絲抵抗力的作用，同時對毛髮體積和厚度的增加也有幫助。
鐵可以增加毛乾的拉伸強度並促進毛髮生長。沒有鐵，頭髮會變得細薄、無光澤、乾燥。它有助於讓氧氣轉移到細胞，允許它們具有最大效力的運作。
鋅有助於維持荷爾蒙的平衡，進而減少頭髮脫落和變灰的情況發生。
鎂促進卵泡健康，這導致健康的毛髮生長，如果缺乏鎂，會導致頭髮生長異常。
頭髮是由蛋白質組成的，因此它是頭髮生長最重要的營養素之一。蛋白質可以增強毛囊的抵抗力，爲何合成髮絲提供足夠的原料，因此食用蛋白質可以保護頭髮。
將黑芝麻打成糊，每天早晚各一杯，堅持一週即可見到改善的效果，這是因爲，黑芝麻含有豐富的維生素和蛋白質，對人體皮膚和毛髮的生長有促進作用，常吃黑芝麻，不可以讓頭髮變得柔順、亮澤、豐盈。
黑豆是補腎的最好食材，腎虛會造成氣血失調，體內虧空，表現爲脫髮、髮質乾枯等問題，建議朋友們在日常生活中，每天都用豆漿機打磨黑豆漿喝，在補腎的同時，爲頭髮提供生長修復所需的優質蛋白質。
核桃含有豐富的亞油酸，是一種健康的益智食品，每天吃幾個核桃，能讓秀髮烏黑光亮、大腦靈活機智，實屬保健佳品。
制首烏就是用黑豆汁煮熟後曬乾的首烏，對少白頭有着極好的療效，但是制首烏本身具有一定的毒性，對肝臟會造成一定的損害，因此，最好要遵醫囑食用。
