黑芝麻、黑米、黑棗、黑豆、蘋果、香蕉、葡萄、梨子、瘦肉等，頭髮白可以吃這些食物來進行調理。白髮分爲先天性和後天性的，先天性的乃是遺傳的原因，很難改善，後天白髮多是由於體內血液循環不規律，血熱，過度熬夜，睡眠不夠，使頭髮根部黑色素分佈不均勻導致白髮，可以用食療調理。
白頭髮吃什麼能變黑
1、黑芝麻
黑芝麻能使頭髮烏黑，變得有光澤這是很多人都知道的，因而人們在長有白髮之後，最先想到的就是通過吃黑芝麻來治療。
2、核桃
核桃有效預防衰老作用，另外，經過研究發現，如果長有白頭髮之後堅持每天吃核桃，還能使白髮慢慢轉黑。
3、胡蘿蔔
人們在平時經常吃一些胡蘿蔔會加快身體內的新陳代謝功能，同時也會使頭髮轉黑，但是需要人們堅持吃一段時間纔可以看到明顯的效果。
4、蜂王漿
蜂王漿中含有的營養，能夠加速身體甚至頭皮處的黑色素合成，同時也能使黑色素顆粒快速輸送到毛囊中，這樣就能使白髮變黑。
頭髮變白的原因
1、營養攝取不均
很多人由於工作的原因，常常不注意吃飯，吃的很潦草。這樣長期下去，會導致營養攝入不均衡。在缺乏營養的情況下，黑色素細胞沒有辦法給頭髮提供黑色素。
2、運動不足
缺乏運動導致血液循環不佳，使得血液無法運送至頭皮的各個角落，黑色素細胞無法正常運作。
3、累積壓力
人在有壓力的時候，肌肉會緊張僵硬，血管也是會收縮的，這樣會影響血液輸送。
4、氣血不足
頭髮是體內氣血情況的重要表現，頭髮烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足;而白髮、掉髮、頭髮乾枯等都是女人氣血不足的表現。
5、沒做頭部防曬
頭部長期曝曬在紫外線下，黑色素細胞易受到損傷，不僅髮質變得毛躁，髮色也會退色。
