長了白頭髮可能與身體的營養不良有關，也可能是因爲身體缺乏微量元素造成的。在日常的飲食中注意攝取均衡的營養並且多食用對烏黑頭髮有幫助的食物能夠幫助改善白頭髮，幫助頭髮變黑。
中醫認爲長白頭髮與肝腎虛弱、肝熱等有關，而何首烏能夠幫助補肝腎、益精血烏黑頭髮，改善白頭髮狀況。
做法：將約50克的何首烏研成粉末狀備用，然後將約100克粳米和數枚紅棗熬煮成到半熟的時候加入和何首烏粉，等粥熬熟之後可以加入白糖即可食用。
黑芝麻最爲人孰知的作用就是它能夠有效烏髮亮發。而對於精血不足引起的長白頭髮除了食用黑芝麻再搭配桃仁其黑髮的效果更佳。
做法：將10克黑豆先煮半熟之後加入10克桃仁和黑芝麻以及適量的大米熬煮成粥即可。
氣血不足、精神高度緊張又睡眠不好的話可以食用龍眼、木耳幫助補氣血、安神志，幫助白髮變黑。
做法：將15克龍眼肉、3克黑木耳洗淨之後加入適量的水先用大火煮沸之後加入冰糖再用小火煮15分鐘即可。
醋泡黑豆有很多功效。一是黑豆能夠幫助有效改善視力、烏黑秀髮；二是其中的白醋能夠幫助美容肌膚，減肥瘦身。兩者搭配使用不能夠加強美容、烏髮效果還對一些疾病有緩解改善作用。經常吃醋泡黑豆是能夠幫助白髮變黑的。
做法：將黑豆先入鍋煸炒一下之後裝入乾淨的瓶子中然後加入醋浸泡黑豆約2小時候就可以食用。注意一般最好是一週浸泡一次黑豆。
長了白頭髮可能與身體的營養不良有關，也可能是因爲身體缺乏微量元素造成的。在日常的飲食中注意攝取均衡的營養並且多食用對烏黑頭髮有幫助的食物能夠幫助改善白頭髮，幫助頭髮變黑。
百合、銀耳都是能夠幫助益氣養陰，對於氣陰兩虛引起的白髮有很好的改善作用。特別是百合能夠幫助活血益發，經常飲用百合銀耳飲能夠幫助改善毛糙發黃，有效黑髮潤髮。
做法：先將銀耳用溫水浸泡1小時之後再將百合、銀耳放入鍋中煮至湯汁變黏時加入冰糖即可。
黑豆中含有大量的大豆球蛋白、楊有刷、卵磷脂等等成分，能夠幫助降低血壓。另外黑豆中還含有豐富的維生素、泛酸等成分不僅能夠幫助美容養顏還能夠有效讓白髮變黑。
做法：將黑豆洗淨之後並反覆蒸曬後貯存在瓶中。每日食用即可。
