頭髮烏黑亮麗是女性健康美麗的標誌，但是不少女性總是遇到頭髮乾枯、開叉、脫髮、少白頭等問題，上美髮店做護理總是花錢也達不到很好的效果。其實從食物上可以將頭髮變得烏黑亮麗。吃什麼對頭髮好？
將黑芝麻打成糊，每天早晚各一杯，堅持一週即可見到改善的效果，這是因爲，黑芝麻對人體皮膚和毛髮的生長具有神奇的促進作用，常吃黑芝麻，不僅可以讓頭髮變得柔順、亮澤、豐盈，也能讓皮膚變得潤澤、緊緻、透亮。
核桃含有豐富的亞油酸，是一種健康的益智食品，每天吃幾個核桃，能讓秀髮烏黑光亮、大腦靈活機智，是頭髮天然的保健佳品。
黑豆是補腎的最好食材，腎虛會造成氣血失調，體內虧空，表現爲脫髮、髮質乾枯等問題，建議朋友們在日常生活中，每天都用豆漿機打磨黑豆漿喝，在補腎的同時，爲頭髮提供生長修復所需的優質蛋白質。
紐約營養師莉莎·德雷耶博士表示，三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強髮質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭髮乾燥。
頭髮烏黑亮麗是女性健康美麗的標誌，但是不少女性總是遇到頭髮乾枯、開叉、脫髮、少白頭等問題，上美髮店做護理總是花錢也達不到很好的效果。其實從食物上可以將頭髮變得烏黑亮麗。吃什麼對頭髮好？
牡蠣富含鋅，如果缺鋅則導致脫髮、頭皮發乾，並易生頭皮屑，甚至睫毛也會脫落。此外，牡蠣還富含蛋白質。德雷耶表示，頭髮最主要的成分是蛋白質。如果體內缺少足夠的蛋白質，則脫落的頭髮無法及時補充，還會讓新生的頭髮乾枯、脆弱。
除了富含優質蛋白質外，蛋類還富含有益頭髮健康的四種礦物質：鋅、硒、硫和鐵。德雷耶表示，鐵對頭髮健康尤其重要，因爲它有助於細胞給發囊輸送氧氣，而且缺乏鐵是導致掉髮的主要原因。
菠菜中的鐵、β胡蘿蔔素、葉酸和維生素C等營養素有助發囊保持健康，而且使頭髮有光澤。
一年最多燙2次頭髮，當髮質狀況變得較差時，建議不要燙髮、染髮，且染髮與燙髮最好不要同時進行，因爲這兩種藥水會給頭髮造成雙重傷害。
頭髮烏黑亮麗是女性健康美麗的標誌，但是不少女性總是遇到頭髮乾枯、開叉、脫髮、少白頭等問題，上美髮店做護理總是花錢也達不到很好的效果。其實從食物上可以將頭髮變得烏黑亮麗。吃什麼對頭髮好？
每隔兩個月修剪1次開叉的髮梢。另外，梳頭髮時，儘量不要使用塑料梳，用木梳或骨制梳最佳，這樣能避免給頭髮帶來傷害。
蛋黃可以滋潤乾燥的頭髮，所以用它來做護髮素，能幫你拯救枯發。具體方法：洗頭後，取適量蛋黃塗在發上，按摩5分鐘後，再用冷水洗淨。
用啤酒塗搽頭髮，不僅可以起到保護頭髮的作用，而且還能促進毛髮的生長。這是因爲啤酒中有效的營養成分對防止頭髮乾枯及脫落都有很好的功效。操作方法爲：先將頭髮洗淨、擦乾，再將適量啤酒均勻地搽在髮絲上，然後進行手部按摩，使啤酒滲入髮根，15分鐘後用清水洗淨即可。
