鎂是一種金屬化學元素，鎂元素在自然界廣泛分佈，也是人體的必需元素之一。大家常有疑問，如果鎂低了吃什麼呢？下面由小編給大家介紹一下。
含鎂高的食物有哪些
1.堅果：杏仁、腰果等堅果含有高含量的鎂。其中28克的腰果就有82毫克的鎂 ，屬於每天所需鎂元素的20%。此外，堅果也有豐富的膳食纖維和單元飽和脂肪酸，有助改善血壓和膽固醇水平。
2.豆腐：通常100克的豆腐中含有30毫克鎂，適量吃豆腐，可以補充每天身體所需鎂元素量的7%。豆腐也富含蛋白質，100克豆腐富含8 克的蛋白質，另外它的鈣、鐵、錳含量也特別高，對於身體比較有好處。
3.黑巧克力：28克黑巧克力有64毫克鎂，它是每天人體所需攝取量的16%，黑巧克力還有鐵、銅、錳等營養物質，可以保持腸道健康。另外，它屬於抗氧化物，能夠對抗自由基，防止自由基破壞細胞和預防疾病。
4.綠色蔬菜：芹菜、菠菜、生菜、白菜、油麥菜等綠色蔬菜含有豐富的鎂元素，可以通過吃上述食物來補充。
需注意，如果身體缺乏鎂元素比較嚴重，可以通過藥物進行補充，用來補充鎂元素的常見藥物有氫氧化鎂、硫酸鎂、門冬氨酸鉀鎂等，建議患者在醫生指導下服用。希望今天分享的內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
