日常生活中導致掉頭髮的原因有很多，比如我們日常攝入的頭髮所需營養不夠或是不對等都會引起掉頭髮的現象。今天我們就和大家講講掉頭髮吃什麼好。
掉頭髮吃什麼好
1.富含礦物質食物
出現掉髮的情況時，在飲食中不妨多添加一些富含有礦物質的食物，比如像鐵、鋅、鈣等，這些礦物質對頭髮的生長是必不可少的。生活中含有礦物質的食物有很多，比較常見的有牛奶及奶製品、豆類、蔬菜、蝦皮、動物肝臟、蛋黃，肉類、魚類等。
2.含微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在維持頭髮的健康方面同樣有着重要的作用。如果銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡，而鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起重要作用。
3.富含鐵質的食物
鐵也是一種對頭髮非常重要的元素，常見的含鐵食物包括菠菜、土豆、海鮮和豆類等等，多多補充含鐵量高的食物可以幫助強韌秀髮。如果你覺得需要補充的物質實在太多，或者有一些食物是你非常不愛吃的，那麼你還可以選擇吃一些營養補充劑。
4.鹼性食物
掉頭髮吃鹼性食物好，掉頭髮是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素，進而引起掉頭髮的症狀。鹼性食物包括蔬菜、水果、豆類、奶類、栗子等。
5.富含碘質的食物
生活中其實不能夠缺少碘質，這不僅威脅着女性的身體健康，這也關乎着女性的頭髮健康。都說秋季是一個乾燥的季節，頭髮也很容易出現乾燥缺水的狀況，看起來失去了光澤。頭髮的光澤程度其實直接跟甲狀腺有着密切的關係，生活中一定要注重補充碘質。
6.堅果
掉頭髮吃堅果好，比如核桃、杏仁、花生等。多數堅果中都含有α亞麻酸、鋅、硒等營養成分。α亞麻酸，可以使頭髮保持健康的狀態，缺鋅容易導致掉頭髮，硒元素是保持頭皮健康必需的礦物質。
經過上文的介紹後，相信大家對掉頭髮吃什麼好已經有了更多的瞭解了，希望以上內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
