豆漿
女人早上吃豆漿非常好，豆漿含有優質的植物蛋白，這在其他的食物當中非常少見，豆漿中還含有非常豐富的維生素，豐富的維生素B2可以促進你皮膚和頭髮的健康，讓你的肌膚白皙順滑，同時還要減肥的作用哦。豆漿的種類很多，一般都是黃豆漿，但是豆漿裏可以放點其他五穀，例如芝麻，杏仁之類，都會對女人的肌膚和健康有效。
牛奶
早上的時候，最好喝點什麼，如果你沒喝豆漿，你最好喝點牛奶，蛋白質是人體的必須，要健康就要補充足夠的蛋白質，這也是女人皮膚好的必須。因此，早上的時候，喝杯牛奶，補充一天所需蛋白質。但是女性要注意，最好喝純牛奶，酸奶也可以，但是不要選擇一些牛奶飲品，飲品不是好的牛奶，而且飲品當中糖分含量多，容易發胖哦。而且空腹不要喝牛奶哦。
蘋果
水果對人體的好處是不言而喻了，吃水果吃對時間非常重要。蘋果被譽爲美容中的水果皇后，含有豐富的維生素，補充肌膚所需營養，其實蘋果不僅美膚，還有一個非常重要的作用。蘋果含有蘋果酸，具有促進消化的作用，早上吃蘋果，不僅健康，對皮膚好，還具有，減肥的功效。美眉們，一定要愛上吃蘋果。
小米粥
小米粥是很常見的早餐，但是很多人因爲工作繁忙，很多時候，早餐都是隨便吃一點。如果你有時間，你還是早起熬點粥，值得指出的是，小米粥一般在中午的時候不能當正常，因爲小米粥蛋白質的含量並不比大米多，但是維生素B1卻非常的豐富，對於女人具有補氣色的作用，會讓你的氣色越來越好，另外需要指出的是，早上喝點小米粥，養胃哦。
蜂蜜
蜂蜜是養顏的佳品，蜂蜜雖然是甜的，但是不同於其他的糖類。蜂蜜，都是蜜蜂採花蜜釀製而成，蜂蜜含有豐富的果糖，具有美白養顏的作用，同時，蜂蜜還有促進消化排便的作用，利於減肥。因此，早上起來的時候，泡一杯蜂蜜水，既養顏，又苗條哦，但是注意不要用開水，開水會破壞蜂蜜的營養價值，用溫水泡蜂蜜最好。
