多吃果蔬能幫我們活得更長，最新研究發現，果蔬攝入過少是十大死亡高危因素之一，而足量攝入果蔬可有效預防多種疾病，每年可能拯救多達170萬人的生命。生活中我們該如何科學吃果蔬，下面教你如何輕鬆吃好果蔬。教你如何輕鬆吃......

假如你飽受噩夢困擾，並因此失眠，適當改變日常習慣就可以減少噩夢的發生。《改善你的夢境》一書列出了幾種方法，教你如何擺脫噩夢。1.不要怒氣衝衝或者精神緊張地入睡，要給自己點時間冷靜。2.規律的睡眠會帶來更美好的夢境......

冬季因爲天氣寒冷，我們很難做到像平時那樣，每天清洗護理頭髮，這就會導致我們的頭髮在冬天會變得乾枯，粗糙，失去原有的光澤，這對女性來使是完全不可接受的，要想在冬天依然擁有一頭美麗的秀髮，必要的護理是不可少的。但也也要講......

隨着年齡的增長，骨質疏鬆已經成了中老年人很容易得的病之一。一旦出現骨質疏鬆的情況，就很容易導致骨折問題的出現。那麼，中老年人骨質疏鬆應該吃什麼好?又該如何預防骨質疏鬆?一起來了解一下。預防骨質疏鬆，食補是個不錯......

射精是男性在性生活達到高潮的正常表現，同時也會給男性朋友帶來愉悅快樂之感，然而生活中卻有不少的男性朋友在射精後感覺到龜頭很疼，導致夫妻生活不和諧等問題的出現。那麼射精疼痛要如何預防呢？應該避免性生活過度減少性......

熱敷法女性緩解和治療痛經最基礎的方法就是可以利用保暖的方式來加速自身的血液循環，有效地鬆弛肌肉，尤其是在小腹處放一個熱水袋進行熱敷，一次敷上數分鐘，並且可以多喝一些熱水，或者是用艾條炙女性的小腹的部位。免重體力......

拔罐是中醫常見的治療方法，近年來很多人把它運用到減肥當中，並且取得了很好的效果，這裏給大家介紹拔罐減肥的簡單方法。讓你在家就能輕鬆拔罐減肥。1、中陽亢盛者症狀爲體質肥胖，胃納亢進，善食多肌，面赤，苔多膩，舌質紅，脈滑數......

教你如何拒絕甜食8招幫你輕鬆戒掉“甜蜜毒癮”喜歡吃甜食，似乎是女孩子的一個通病，大家都知道甜食吃多了容易增加身上脂肪，從而導致體重增加，同時還很可能破壞身體機能，但即使如此，還是沒有辦法抵擋女孩子喜歡吃甜食的本性，......

第一步：早上起牀先喝一杯溫水，因爲人體經過一夜的睡眠和休息，因爲排尿、呼吸等原因，水分排泄的比較多，所以，早上起來喝一壞溫水不但可以恢復身體水分還有助於腸道蠕動，可防止便祕或改善便祕。第二步：適當的運動，早上可以以伸展......

日常生活中，不規律的飲食習慣很容易給我們的胃部造成負擔，所以養胃成了現在很多人必須要做的事，那麼我們該如何養胃呢？接下來爲您推薦養胃方法。叩齒法牙齒功能對人的健康影響很大，要健脾胃必須保護好牙齒。叩齒法非常簡單......

在日常生活中，我們總能看到一些人滑着旱冰穿行在路上。那麼，怎樣才能滑好旱冰呢?有哪些技巧呢?下面我們就來介紹幾招旱冰運動的操練技巧。我感覺，基本功比花式動作更加重要，只要基本功練習夠了，把各個基本步伐和內外刃的使......

每個女性每個月都會有這麼麻煩的一兩天。而經期女人護理是關鍵，若護理不當易使身體出現各種異常。那麼，女性經期該如何護理呢？清潔衛生經期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴爲好；衛生巾、紙要......

洗澡減肥有用嗎?雖然洗澡是大家經常做的事，但是洗澡能減肥嗎，怎樣洗澡才能減肥，用鹽洗澡能減肥嗎，這些卻不是人人都知道答案的!下面小編就爲您分析怎樣洗澡才能減肥。一、澡前減肥1、喝水果醋在洗澡前半個小時，可以喝點水......

表情面部表情對每個人來講，都相當的重要，表情之於臉孔有如符號之於文字般重要，因此無論哭泣、笑臉或是憤怒等不好的表情，日積月累就成爲臉孔的記號，因此小芹提醒愛美的小臉族們，更加要仔細訓練自己表情的變化，記得讓自己的笑......

茶葉中包含茶多酚，和空氣和水接觸，極容易氧化生成茶垢，並且粘附於茶壺、茶杯的表面，特別是粗陶表面。茶垢中包含砷、汞、鎘、鉛等有害物質。土豆/雞蛋殼除垢法先在保溫杯中倒入半杯左右的熱水，將土豆切成丁，放入保溫杯中，之......

暈車這種感覺，形容起來就是兩個字--難受。它源自於一種能夠感覺平衡的神經器官，叫前庭。前庭裏面生長着很多小毛毛，在充滿液體的空腔裏，像水草一樣，只要有什麼晃動，它就會搖動起來，並把信息傳送給大腦。那麼，怎麼防止暈車呢？閉......

每週鍛鍊7次，每次鍛鍊30分鐘左右，在飲食的種類上有所選擇，就可以達到最好的減脂效果。這就是FCC課程的成果之一。肥胖問題一直困擾着許許多多的男女，很多人選擇到健身俱樂部進行鍛鍊，就是衝着減肥的目的。在FCC培訓課上，導......

先切後洗蔬菜中許多營養素及有益物質都是水溶性的，切細切小後的蔬菜在洗滌過程中會使營養物質大量流失於水中。正確的方法是先洗後切再燒煮。擠掉菜汁在做菜餛飩、包子的餡心時，需把蔬菜斬細，這時會有大量的汁水流出蹺孳......

步驟/方法1快速減肥餐：快速減肥餐：香蕉蘸蜂蜜因爲香蕉所含的膳食纖維可以刺激腸胃蠕動，排泄時自然暢通無阻。每日選一餐只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐來得低，而又有助於新陳代謝，自然會瘦下來，並且瘦的效果相當顯著。2晚餐減......

如何快速瘦手臂?瘦手臂的瑜伽動作有哪些?瑜伽是人們很好的保持身體健康的法寶,練習瑜伽可以很好的陶冶人們的情操，瑜伽已經成爲現在最流行的健身運動，其實獨特的地方不僅僅是因爲瑜伽能健身，能減肥，能幫你提升心靜，還能幫......