熱敷法
女性緩解和治療痛經最基礎的方法就是可以利用保暖的方式來加速自身的血液循環，有效地鬆弛肌肉，尤其是在小腹處放一個熱水袋進行熱敷，一次敷上數分鐘，並且可以多喝一些熱水，或者是用艾條炙女性的小腹的部位。免重體力勞動及劇烈運動來幫助緩解痛經症狀。
熬製紅糖水法
還有一個比較家用的方法就是熬製紅糖水。紅糖味甘甜，有補血化瘀,加快血液循環 散寒止痛作用，熬製紅糖水的方法是紅糖加一小塊姜.將姜拍碎一起煮.煮開之後把姜撈起即可喝。
適當的運動
痛經時，尤其是體質虛弱的女性朋友在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些散步和瑜伽等輕度的運動，能使自己興奮的情緒在抑制過程更爲協調，有助於調節經期情緒，減少煩躁不安等負面情緒，保持心情平靜。
合理飲食
女性朋友在經期來的時候，千萬不要吃帶有寒性的蔬菜和水果，如：冬瓜，西瓜等。並且避免喝帶有咖啡因的飲料，並且經期期間避免觸碰冷水和減少洗頭，洗澡的次數。
服用止痛藥
有些女性朋友痛經非常嚴重，這個時候可能會出現暈厥，嘔吐的情況，這個時候爲了防止事態更爲嚴重的發展，就必須去醫院進行治療，開一些止痛藥，但是建議大家平時注意保養，不要依賴藥物。
保持身心愉悅
經期時，女性朋友會出現心煩躁，易怒等症狀，這個時候就應該放下你正棘手會讓你煩躁的工作，出去和朋友看一場電影，喝一個下午茶，保持身心愉悅，也能有效緩解痛經。
