打一盆冷水,深憋一口氣,同時把頭底下,將鼻子浸入冷水中,大約過2秒鐘離開睡眠,連續3-5次,早上可適當多重複幾次。
也可以直接用手捧清水灌入鼻腔,水灌入嘴裏也沒關係。連續5-8次即可。
用拇指和食指掐住鼻樑, 上下依次搓揉20-30次
用冷水洗鼻可增強鼻腔的耐寒能力,同時滋潤鼻腔黏膜,清潔鼻腔。
揉搓鼻樑可改善鼻粘膜的血液循環,增強鼻腔對天氣變化的抵抗能力。