1、雙腳分開兩肩寬，雙手平舉在體前掌心向下，彎曲雙腿膝蓋，大腿和地面平行，臀部虛坐。腰背挺直眼睛直視前方，吸氣，大腿用力微微擡起你的臀部，動作堅持10個呼吸。然後慢慢將你的臀部，雙手微微彎曲動作堅持5個呼吸左右。一組動作......

隨着時間一天一天的過去，人也是漸漸的變老，從而皮膚變得皺褶。該如何抗衰老呢?按摩可以增加皮膚與肌肉的彈性，改善局部的血液循環，增加皮膚光澤，使皺紋平展，非常簡單。下面跟小編一起來學學8步按摩來光滑肌膚，歲月不留痕需要......

對於不喜歡保持進行運動的人羣來說，適當進行一些散步也是很好的，同樣可以幫助人體提高免疫力，那散步的八大好處是什麼？一起看看吧！散步的八大好處主要有以下好處：1、散步也是可以消耗脂肪的，對於人體減肥具有好處。2、散步是......

一直有臘八節喝臘八粥的習俗，那這個習俗的由來到底是什麼呢？臘八粥到底又是由哪八種食材製作而成的呢？爲了祈求豐收在臘八節這天很多地方都有祭祀的習俗，而祭祀的時候，古代人會用一些幹物來祭祀，以求豐收，而這些幹物就是製作......

每天起牀看着自己臉上的痘痘，大大的眼袋，想想一天的工作，心裏難免覺得失望，可見好的皮膚也可從側面影響着一天的心情。怎樣能讓剛起牀的自己看起來神采奕奕呢？我想你可以從下面的文章中找到答案的。我們一天有1/4的時間都......

跑步機很適合那些整天在辦公室工作，沒有時間在戶外運動的白領們健身使用，但是使用跑步機跑步的時候應該準確把握跑步機的速度，坡度，並且對於跑步機跑步要注意什麼一定要有所瞭解。上跑步機前要熱身上跑步機之前應該先做熱......

如何預防高血壓?心臟、大腦、腎臟，有着共同的“無聲殺手”——高血壓。現在高血壓越來越年輕化了，很多中青年也被高血壓盯上了。但說到底，高血壓仍是一種“生活方式病”。據專家介紹，每天做好以下八件事，有效遠離高血壓。......

我國民間有這樣一句諺語:清晨叩齒三十六，到老牙齒不會落，告訴我們只要方法得當，即使步入老年後仍然可以擁有一口健康的牙齒。今天我們就在來看看，還有哪些其他的方法能保護我們牙齒的健康。1.茶水漱口每次飯後用茶水漱口，......

跑步減肥是不錯的減肥方法，跑步運動對身體確有很多益處，男女老幼都可參加。而跑步減肥計劃是每個女生在減肥道路上都實施過的方法，但要麼堅持不下來，要麼在堅持好幾個月過後稱體重，發現並沒有減掉幾斤，這種理想與現實中的偏......

很多人在跑步之後都會出現喉嚨疼痛的症狀，這是很常見的一種現象。跑步後喉嚨的原因有很多，比如呼吸方法不對、缺乏鍛鍊等等。那麼跑步後喉嚨疼怎麼辦呢？下面一起來看看吧。跑步後爲什麼會喉嚨痛長期不鍛鍊引起長期的不運......

現在越來越多的人，年紀輕輕就有頸椎毛病了，而八段錦是一項很好的健身防病氣功，那麼八段錦能治頸椎嗎？八段錦能治頸椎嗎練八段錦對一些輕微的肩頸疼痛的毛病有很好的輔助治療作用。因爲八段錦的第一式與第二式是積極的擴胸......

游泳的好處可是不少，除了作爲燃脂健身的體育活動，它還可以避熱消暑，除此之外，游泳還是一項求生技能。聽了那麼多，不少人相信對游泳更感興趣了。但是對於那些從沒學過游泳的人，沒有人在身邊教學，如何零基礎自學游泳呢？掌握下面......

做運動需要各個部位配合，運動前先做熱身可以減少運動對肌肉及肌腱韌帶的傷害，增加肌肉收縮時的速度和力量，改善各組織肌肉的協調能力。頸部拉伸運動動作過程：將脖頸充分向前後左右彎曲，12拍低頭，34後仰，56左邊，78右邊；次數：四個......

如何減肥最有效?減肥是女性生活中不可缺少的話題，但很多人苦於找到比較安全健康的減肥方法，其實通過按摩減肥就很不錯的，按摩減肥是通過按摩刺激某些穴位，進而加速機體代謝、疏通經絡等，以達到減肥的目的。下面小編就教大......

很多上班族在工作了一天之後，會選在在晚上健身來放鬆身心，鍛鍊身體，夜跑是不少人愛好的健身運動，那麼晚上八點跑步對身體好嗎?晚上八點跑步對身體好嗎晚上八點跑步雖然不是最佳時間，但是也能夠讓身體得到很好的鍛鍊。晚上......

在家中就能完成的一些簡單健康測試，並不需要多麼高深的醫學知識，就可以解讀結果。來吧，測一測，時刻敲響健康警鐘。下面8種DIY測試，不需要特殊工具，每種耗時不到1分鐘，就能識別出多種健康隱患，並提醒你適時去和醫生聊一聊。仔......

走路姿態決定壽命,你相信嗎?一直以來，壽命都是人們最爲關注的話題之一，種種有關於延年益壽的方法也是層出不窮。且不說這些方法是否都可以起到增長壽命的作用，但是作爲借鑑的話確是無可厚非的。這裏，小編就有一個有關於壽......

游泳既是減脂瘦身的健身運動，又是避熱消暑的遊玩方式，同時也是一項求生技能。因此不少人也希望能夠進行遊泳的學習。那麼初學者學游泳的步驟都有哪些呢？一、熟悉水性克服恐懼人在落水時很容易緊張，從而失去判斷力和控制力......

跑步和散步都是生活中常進行的運動，很多人會選擇用這兩種方式進行減肥，那麼跑步散步能減肥嗎？哪個減肥效果更好呢？跑步散步能減肥嗎根據情況看。跑步跟散步都是生活中的一種運動方式，屬於運動強度低，持續時間長的有氧運動，這......

慢跑是不少人選擇的鍛鍊方式，那麼慢跑是小步好還是大步跑好呢？慢跑小步好還是大步跑好建議小步可能會更好一點，我們經常看到專業跑者會研究如何提高步頻，這不僅是能夠提高配速，還有一個重要的原因是避免傷病，步子越大每一步......