中午打算約好朋友去健身房，而健身房有器械和跑步，那麼健身房應該先練器械還是先跑步呢？健身房練器械屬於有氧還是無氧呢？下面我們一起看看吧。健身房應該先練器械還是先跑步一般建議先練器械後跑步。在健身房練器械和跑步......

心率保持在每分鐘150次的運動量爲有氧運動。正常人的平靜時心率波動在60到100次/分，有氧運動的心率保持在150次/分以內，無氧運動的心率一般約爲150到180次/分。有氧運動是指人體在氧氣供應充分的條件下進行的運動，其一般......

無氧運動對心血管好不好需要根據情況判斷。如果身體比較健康，適量無氧運動對心血管是好的，如果患有心血管疾病，無氧運動可能會危害心血管健康。具體分析如下：1、好健康人羣適量的無氧運動可以提高心肺功能、增強心臟肌肉......

無氧運動是指肌肉在缺氧的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動的特徵無氧運動的最大特徵是：運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過......

最近不是夏天麼，溫度比較高，我感覺自己還比較的胖，就想利用這段時間來減肥，請問開合跳的作用和好處是什麼呢？下面一起來看看吧！提高心率開合跳是操作性比較強，而且不挑場地的運動，開合跳訓練的強度可以跟跑步訓練強度相等同了......

最近身邊很多朋友都嚷嚷着要減肥，有些人通過節食，有些人通過運動，而我最近了解到有一種HIIT的運動減肥效果很好，那每天做20分鐘的HIIT會瘦嗎？每天20分鐘hiit會瘦嗎視情況而定。HIIT屬於高強度間歇性訓練，是一種運動強度比較......

無氧運動一般不會影響長高，影響身高的因素主要與遺傳、營養、後天運動和內分泌因素有關。無氧運動是提高身體素質、預防骨質疏鬆的運動，無氧運動主要作用在於增肌，適量的鍛鍊身體反而可以增強骨代謝，無氧運動後拉伸韌帶則......

最近天氣越來越冷了，很多人都不想出去運動，只想在家裏稍微運動一下，而波比跳就是一種適合在家裏運動的方法，那波比跳是屬於有氧還是無氧呢？波比跳是有氧還是無氧屬於無氧運動。有氧運動主要指的是以有氧代謝提供運動中所需......

有氧運動和無氧運動的區分有氧運動和無氧運動並不是簡單地根據運動項目來區分的，而是根據運動時人體內物質代謝的方式來區分的，也就是說，要看運動時肌肉收縮的能量來自有氧代謝還是無氧代謝。有氧運動一般使用運動心率來......

溼熱體質的人在運動和起居上要注意調養，運動項目可選擇有氧運動與無氧運動相結合爲佳，而且可以適當增加運動強度，利於溼熱之邪瀉出體外。另外，在起居上要注意防火，避免身體上火影響健康，而且要避免長期熬夜，保持居室通風和清......

一般情況下，無氧是指無氧運動，無氧運動前要不要吃東西，需要根據運動強度和個人健康狀況來決定是否需要進食。具體分析如下：1、要無氧運動包括負重訓練、爬山、衝刺、跳躍等高強度的短時耐力運動，需要大量消耗體內的葡萄糖......

做無氧運動能夠有很好的肌肉鍛鍊效果，可以幫助增加肌肉力量，而且和有氧運動搭配還能加強燃脂效果，而要想無氧運動達到效果，也得保證時間達到一定的標準，那無氧運動多長時間合適？一、無氧運動多長時間合適30-40分鐘。我們應......

鍛鍊不出汗有效果。並不是在訓練中出汗越多，訓練的效果就越好。其實不然，鍛鍊後，即使不出汗，活動身體、消耗卡路里、促進身體血液循環、加速身體代謝狀況，對減肥和健身也有很好的效果。1、健身不出汗是因爲運動強度不夠。......

無氧運動一般可以提高免疫力，但需長期堅持。俯仰運動主要是無氧呼吸供應爲主，能幫助促進脂肪燃燒，鍛鍊身體肌肉。無氧運動有很多種，比如跳高、跳遠、俯臥撐、深蹲或雙槓訓練等。由於無氧運動爆發力比較強，長期無氧運動能增......

常見的無氧運動項目有：如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。無氧運動是指肌肉在缺氧的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。......

通常無氧運動的心率會在150次/分到180次/分之間，所以心率180次/分是無氧運動。無氧運動是爲了讓身體更好的活動，使身體處於一個比較舒服的狀態，對肌肉的傷害比較小。通常運動如果速度太快，會引起心臟的代謝跟不上，從而引起......

短時間運動的消耗人體預存的ATP能量只能維持15秒，用跑步來舉例：跑完一百米後就全部用完，跑二百米時後面的一百米，必須由血糖在無氧狀態下，迅速合成新的熱能物質ATP來提供能量，其副產品是乳酸。跑二百米或四百米、一百米游泳......

無氧運動包括短跑、潛水、舉重、拔河、俯臥撐、投擲、跳高、跳遠、肌肉訓練等。無氧運動是指人體肌肉在無氧功能代謝的情況下進行的運動，大部分都是瞬間性強、符合強度高，所以持續的時間比較短。但是由於無氧運動是在瞬......

通常來說，無氧運動後要吃東西，因爲這樣纔可以及時補充能量，恢復體力，具體分析如下：無氧運動包括跑步、游泳、跳繩等，這種運動屬於短時間的高強度運動。如果有系統的練習這種運動，就必須注意及時補充能量，以免影響練習效果。在......

無氧過後痠痛的地方一般不能練，會影響局部恢復。具體分析如下：無氧運動是指肌肉在“缺氧”狀態下進行高速、高強度的運動。無氧運動大多是高強度的即時運動，因此很難長時間持續，消除疲勞的時間也很慢。如果患者在無氧運動......