冬天運動要做好熱身、注意保暖、補充水分等。具體分析如下：1、做好熱身由於冬天氣溫比較低，受到冷空氣刺激，肌肉、韌帶彈性會明顯降低。在運動前要做好熱身工作，以免突然運動，對肌肉或韌帶造成拉傷。2、注意保暖在運動時要......

中國民間有俗話稱，“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”。據健康專家介紹，冬季運動可以加快機體的新陳代謝。機體受寒冷刺激，會使血液中抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗力也會隨之增強。所以堅持冬天鍛鍊......

鍛鍊身體貴在堅持，很多朋友在寒冷的冬天仍然堅持鍛鍊。那麼冬季運動注意什麼呢？中醫認爲“寒主收引”，即天氣寒冷，人們習慣於蜷縮身體來抵抗寒冷。因此，爲了減少受傷的機率，鍛鍊前一定要做好準備工作。同時，出汗後必須馬上保......

進入冬季後，不少媒體報道了老人晨練暈倒的新聞。生命在於運動，但前提是你掌握了正確的運動技巧。健身不成反傷身？冬季運動的6大錯誤，看看自己佔了幾條。錯誤1：越早越好冬季早晨霧大，天氣寒冷，正是各種煙塵不易擴散的時候。長......

寒流來襲，低溫不能阻擋運動的熱情，當然防寒保暖很重要，我們需要如何穿搭呢？如何能夠更好的進行冬天運動呢？冬天運動穿什麼衣服宜採洋蔥式穿搭法。1.氣溫25度以上：背心與短褲。2.氣溫20度以上：短袖排汗衫與短褲。3.氣溫15度以......

到了冬季，很多人都好吃懶動，這樣一來，身體體質越來越差，所以在冬季可不要荒廢運動。現代很多人都缺乏運動，尤其是在寒冷的動機，運動更是貧乏。冬季養生其中一點就是適當的運動。通過冬季運動養生來調理身體，預防疾病。那麼你......

運動可以改善胰島素阻抗，優化血糖控制。冬天運動，糖尿病友們應該注意哪些細節？維持規律運動除了能改善胰島素阻抗，也能優化血糖控制，糖尿病友做好「注意保暖」、「保護雙腳」、「補充水份」、「營養充足」、「藥物評價」、......

有些人習慣早起去鍛鍊，而有的人則習慣晚上去鍛鍊。需要提醒的是，冬季由於氣溫較低和空氣質量等問題，在鍛鍊時間上也要特別注意。那麼冬季跑步最佳運動時間是多久呢？一起來看看吧。冬季跑步最佳運動時間冬天跑步鍛鍊最好在......

天氣越來越冷，北方人出門都已經裹成糉子了，南方人也得披上一件厚外套了。其實減肥無關天氣，只要你有心減肥，春夏秋冬四季都一樣，時下是寒冷的冬天，天冷了，人也出現了鬆懈懶惰的狀態，減肥這件事也就變得困難起來了。冬季運動減......

現如今，大家的生活水平提高了，衣食住行的品質也提高了，從而導致了很多肥胖身體的出現，這時很多人都選擇運動減肥法，而運動完後出很多汗，很疲勞，這是大家都知道的，所以一些人就想通過泡腳來緩解疲勞，那麼運動完可以泡腳嗎。運動......

每年春季到來的時候，也是大家脫去厚重棉衣的時刻，這個時期很多人心裏都會萌生出減肥的慾望。那麼春天怎麼運動減肥呢？春天做什麼運動減肥1、游泳游泳是最好的運動減肥方法,因爲它幾乎動用到全身的肌肉。除此之外,游泳也......

秋季氣候宜人，是運動鍛鍊的好時期。但此時隨着天氣轉涼，人體陰陽氣血處於收斂內養階段，代謝水平相對較低，故秋季運動不宜過於劇烈。在運動過程中，一定要注意初秋運動的“六防”，才能做好養生保健，不妨來看看吧！秋季運動的注意......

對於想要減肥的人羣來說，飲食加運動纔是最健康有效的減肥方式，但是運動減肥並不是說動起來就可以瘦，在運動前後，運動過程中有很多需要注意的地方，下面就來看看運動減肥需要注意什麼。運動前體檢肥胖人羣在開始進行減肥運動......

有的孕婦在懷孕之後，擔心過多活動會影響胎兒，甚至造成流產，但其實這樣的做法也不對，孕婦不但要參加一些適當的活動，還應該做一些適當的運動鍛鍊，這樣對生產，對胎兒發育都有益，但是在運動過程中，對孕期運動要注意什麼是要孕媽媽......

在秋冬季，人體因受冷空氣的刺激使肌肉、韌帶的彈性和延展性降低，因此運動的時候要特別注意。專家指出，有些情況下，運動前一定要做好準備，碰上大霧、陰霾天氣，應該取消預定的運動計劃。運動時應注意以下幾點：一忌不做準備運動......

運動前，運動後馬上做，還是運動後等一段時間在做。其實都是可以，很簡單，拉伸什麼時候都可以做，因爲拉伸對身體是健康的，但是做拉伸也要一些有效的原理，那麼運動前的拉伸運動怎麼做？弓步拉伸首先我們雙腿打開呈現弓步的姿勢，此時......

常常有不少孕媽咪，自從懷孕後就養在深閨不見人，尤其是天氣漸冷的秋冬季節，很多孕媽咪更是懶得出門，就整天躺在牀上靜養，等着寶寶出生。殊不知，這對自身健康和寶寶的生長髮育都不利。不過，孕媽咪運動是有講究的，而且在孕期的不......

運動的目的是爲了減肥塑形，強身健體，堅持運動固然重要，而運動前後營養補充也需要重視，那麼運動飲食需要注意什麼?選擇合適的營養方案老年人老年人不宜補充太多蛋白質，每天可以1到2個雞蛋，高血脂，高膽固醇的老人吃一個蛋黃即......

運動、健身貴在堅持，有關專家表示，夏季進行運動當然無可厚非，但更要注意方式方法，要牢記夏日健身的大忌，否則不但不能讓自己健康，還會適得其反。避免高溫夏季要保持低運動量、短時間，讓身體慢慢適應炎熱的天氣。尤其要儘量避......

有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以爲運動後多吃甜食有好處，其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。NO.1不要蹲坐休息這是非常普遍的做法，運動結束後......