手機版
保存到桌面
熱門搜索:
減肥瘦身
生活常識
疾病預防
首頁
養生祕笈
運動養生
養生日曆
穴位養生
母嬰保健
疾病預防
減肥瘦身
養生小妙招
中醫養生
飲食科普
飲食指南
生活常識
生活禁忌
食材
小偏方
養生聚焦
今日頭條
常見疾病
醫界要聞
健康科普
醫療資訊
曝光臺
保健養生
兩性健康
男性健康
女性健康
心理健康
兩性保健
節氣養生
立春養生
雨水養生
驚蟄養生
春分養生
清明養生
穀雨養生
立夏養生
小滿養生
芒種養生
夏至養生
小暑養生
大暑養生
立秋養生
處暑養生
白露養生
秋分養生
寒露養生
霜降養生
立冬養生
小雪養生
大雪養生
冬至養生
小寒養生
大寒養生
秋季養生
三伏天養生
護膚美容
首頁
> TAG信息列表 >
關於啞鈴的養生知識
啞鈴怎麼練人魚線 人魚線怎麼練出來
腹肌人魚線的吸引力是不可忽視的;但要擁有性感的腹肌談何容易?如何用啞鈴練出人魚線?人魚線生產規劃要擁有人魚線一定要體脂低,要體脂低就不能不訓練腿部。啞鈴計劃的重點在訓練腿部肌肉及腹斜肌。訓練計劃:每個動作做15次......
2018-09-28
引體向上和啞鈴划船的區別 怎麼選怎麼做?
我們知道引體向上是鍛鍊背部非常經典的動作,而啞鈴划船也是專門針對背部的運動。那麼他們兩個我們要怎麼選呢?引體向上和啞鈴划船的區別有什麼呢?引體向上和啞鈴划船的鍛鍊效果引體向上和啞鈴划船都是專門針對背部鍛鍊的......
2018-07-21
啞鈴臥推多少公斤合格 槓鈴臥推和啞鈴臥推的區別
臥推是很多健身愛好者都喜歡的動作,它可以鍛鍊到臂肌,也可以鍛鍊到胸肌,臥推的時候,可以選擇啞鈴,也可以選擇槓鈴,那麼啞鈴臥推多少公斤合格呢?啞鈴臥推多少公斤合格和個人的力量以及耐力等因素相關,同樣70kg的人,力量不同,那麼......
2020-02-06
啞鈴臥推和飛鳥的區別 啞鈴臥推和飛鳥怎麼選
說到胸肌的鍛鍊,那麼最爲人熟悉的那麼就是臥推、俯臥撐和啞鈴飛鳥了,當然,這裏的飛鳥,指的是利用臥推凳所做的啞鈴飛鳥,而不是俯身飛鳥。而在這其中,除了俯臥撐不要任何器械外,啞鈴臥推和啞鈴飛鳥都是利用啞鈴進行的訓練,那麼......
2018-02-19
怎麼用啞鈴鍛鍊胸部肌肉
寬厚的胸大肌能讓人看起來健碩,有力量,而啞鈴就是常用來鍛鍊胸大肌的器材。這裏給大家介紹幾組用啞鈴鍛鍊胸大肌的動作。上斜推舉目標鍛鍊肌肉:增強上胸大肌動作過程:1、將長凳角度調到10度至30度的傾斜角度,將頭部、上身......
2018-12-08
如何用啞鈴鍛鍊,讓手臂粗壯且有肌肉
在用啞鈴鍛鍊上臂肌肉前建議進行5到10分鐘的熱身,比如原地慢跑或者拉伸等,然後再正式開始練習。用啞鈴鍛鍊上臂肱二頭肌的練習動作主要有:1、直立啞鈴彎舉2、斜坐/靠背啞鈴彎舉3、坐姿俯身單臂擱推啞鈴彎舉用啞鈴鍛鍊上......
2023-10-11
練啞鈴前的熱身運動 運動前怎麼熱身
練啞鈴操既可以練力量,又可以塑體型,是一種很好的練習力量的運動,但是和其他運動一樣,練啞鈴前的熱身運動是不能忽視的。練啞鈴前爲什麼要熱身人在做運動的啥時候需要全身各個部位配合,而熱身運動是要爲更強烈的身體活動之......
2017-08-01
啞鈴飛鳥標準動作 啞鈴飛鳥圖解
啞鈴飛鳥根據體位的差異,可以分爲俯身飛鳥、上斜飛鳥、下斜飛鳥以及平板飛鳥,下面就來看看這些動作該怎麼練。目標鍛鍊部位:整塊胸大肌的外側、下緣溝、線條和形態。啞鈴俯身飛鳥第一步:準備動作雙腳自然分立與肩膀同寬,上......
2019-04-06
做啞鈴飛鳥肩膀疼 爲什麼,怎麼辦,怎麼避免
啞鈴飛鳥是鍛鍊胸肌的常見運動,它所需的器械不多,只要有啞鈴和啞鈴凳,即使在家也可以隨時進行。啞鈴飛鳥對於胸肌的鍛鍊有着不俗的效果,但是同時,也常常有人會因爲各種原因導致做啞鈴飛鳥時身體不適,其中最爲常見的就是肩膀......
2016-06-30
啞鈴臥推需要做幾組 啞鈴臥推幾天做一次
力量訓練一般都是按照分組進行訓練的,而安排合適的訓練組數和次數,是訓練的關鍵所在,啞鈴臥推自然也不例外。組數過多,完成不了,做到後面動作還可能變形。組數太少,又達不到應有的訓練效果。那麼啞鈴臥推需要做幾組才合適呢......
2018-09-19
下胸怎麼練最有效 啞鈴怎麼練下胸肌
胸肌鍛鍊中下胸肌的鍛鍊是不少健身愛好者的麻煩,搞定它你能擁有飽滿的胸部,那麼如何有效的鍛鍊呢?優先訓練下胸肌在訓練開始的時候,你的能量充沛,運動狀態最佳,此時訓練下胸肌能夠更高質量的完成更多組的動作,這會使得訓練成......
2018-01-28
啞鈴飛鳥與繩索夾胸的區別 怎麼做怎麼選
鍛鍊胸肌的方式多種多樣,除了人們常見的臥推、俯臥撐和啞鈴飛鳥以外,還有繩索夾胸夾胸和繩索夾胸等,那麼常爲人知的啞鈴飛鳥和不是那麼普遍的繩索夾胸,我們應該怎麼選擇?啞鈴飛鳥與繩索夾胸的區別是什麼?啞鈴飛鳥與繩索夾胸......
2018-03-19
下斜啞鈴飛鳥呼吸 下斜啞鈴飛鳥的角度和動作要領
下斜啞鈴飛鳥是啞鈴飛鳥的其中一種形式,它與平板啞鈴飛鳥的明顯不同在於它是傾斜啞鈴凳進行的啞鈴飛鳥動作。在做下斜啞鈴飛鳥時,不僅需要保持正確到位的動作,而且還要求平穩正確的呼吸。那麼下斜啞鈴飛鳥呼吸方法是怎麼......
2016-11-14
啞鈴怎麼練背部肌肉 啞鈴練背最有效動作
自由重量非常強大,方便且多樣,幾乎可以完成所有肌肉的訓練,下面來了解啞鈴如何訓練背部肌肉。啞鈴單手划船1.一開站在長椅的側邊,將靠近長椅的手掌跟膝蓋支撐在長椅上,這時候上身會與地面平行。2.另一隻手伸直握啞鈴。3.保......
2016-05-26
上斜啞鈴飛鳥標準動作 上斜啞鈴飛鳥動作要點
除了我們常見的平板啞鈴飛鳥,啞鈴飛鳥其實還有其他的形式,上斜啞鈴飛鳥就是其中的一種。那麼和平板啞鈴飛鳥不同,上斜啞鈴飛鳥標準動作是怎麼樣的呢?上斜啞鈴飛鳥標準動作上斜啞鈴飛鳥動作其實和平板啞鈴飛鳥沒有多大不同......
2018-09-20
啞鈴什麼材質的好 啞鈴重量如何選擇
啞鈴是最爲常見力量訓練器材,自由組合,花樣多變,能夠設計出非常多的訓練動作,鍛鍊到幾乎所有部位,那麼在選購啞鈴時卻犯了愁,我們選擇什麼材質啞鈴最好呢?橡膠啞鈴橡膠塗層啞鈴的內部材料是生鐵,而外部材料用橡膠包裹。包裹橡......
2017-11-21
上斜啞鈴飛鳥角度 上斜啞鈴飛鳥多少度
上斜啞鈴飛鳥是啞鈴飛鳥中的其中一種,和我們常見的平板啞鈴飛鳥不同,上斜啞鈴飛鳥需要將啞鈴凳往上傾斜。但是具體傾斜多少,很多人就不知道了,那麼上斜啞鈴飛鳥角度應該是多少才合適呢?上斜啞鈴飛鳥角度一般上斜啞鈴飛鳥的......
2016-07-18
啞鈴臥推練什麼肌肉 比槓鈴臥推更鍛鍊胸肌
很多人做力量訓練都會把臥推列入訓練計劃之中。而臥推也分爲啞鈴臥推和槓鈴臥推,兩者都是鍛鍊上身的最好方式之一。那麼啞鈴臥推練什麼肌肉呢?啞鈴臥推練什麼肌肉1.和槓鈴臥推一樣,啞鈴臥推同樣是一個複合動作,運動中用到......
2018-09-18
啞鈴臥推常見誤區 八個常見的錯誤你犯了嗎
臥推是一種依靠胸部、手臂和肩部將重物舉起的運動。按照舉起的重物不同,臥推分爲槓鈴臥推和啞鈴臥推。啞鈴臥推相比於槓鈴臥推,瞭解和鍛鍊的人數都較少,很多人做錯了動作,往往還不自知,那麼啞鈴臥推常見誤區有哪些呢?一、速......
2018-03-05
臥推可以用什麼代替 啞鈴飛鳥和俯臥撐代替臥推
臥推是最好的鍛鍊胸部和上肢的運動之一,和硬拉、深蹲一起稱之爲力量舉三大項。但是臥推也有缺點,就是需要較大的機械,一般只能去健身房訓練。那麼臥推可以用什麼代替呢?啞鈴飛鳥代替臥推啞鈴飛鳥訓練的主要發力肌肉是胸大......
2018-05-29
98
1
2
3
4
5
下一頁
尾頁
今日頭條
1
今年哪天入伏一共多少天 夏至是入伏第一天嗎
2
白癜風護理有哪些是需要患者做好的
3
保養子宮吃什麼好 9種食物預防子宮疾病
4
怎麼治療腳氣 腳氣怎麼治療
5
不熬夜了髮際線會恢復嗎 不熬夜了髮際線會不會恢復
6
合肥醫生科普什麼時候治療白癜風好
7
吃了李子可以喝酒嗎
8
體溫36.2℃是正常體溫嗎
9
男人吃枸杞有什麼好處
10
蒲公英的功效與作用及禁忌 蒲公英的藥用價值與禁忌
每日精選
秋分養生吃什麼 四款養生湯潤燥防病
2023-10-16
夏天吃什麼菜好 夏天比較適合吃哪些菜
2023-10-29
找對象應該聊點什麼
2016-08-29
大寒之後還要冷多久 大寒和小寒哪個更冷
2022-01-15
備孕期間要注意什麼 這些千萬別犯
2019-04-23
熱門標籤
指後
先天性乳頭內陷
太極拳養生
紅眼病是不是隻能得一次
下眼瞼裏面長了很多透明的小泡
身上癢一抓就紅一片起疙瘩怎麼回事
黃酒有什麼好處
老人冠心病症狀
少孔
沒煮熟的豆漿
雙遼
乳腺纖維瘤飲食
乳癌
單鼻孔流鼻血什麼原因
陽之後總咳痰
常見泌尿系統
出生30天的寶寶吃多少毫升奶粉
術後需要補充哪些營養
最新文章
拉綠色大便怎麼回事 拉綠色大便的原因
眼圈發黑是怎麼回事
黑便的原因有哪些
專家介紹:肛腸手術後如何擴肛?
中暑會不會肚子疼?中暑會肚子疼嗎
7齡童體質超級過敏大米雞蛋牛奶都能讓他發病
肝炎如何食補比較好
孩子抵抗力差怎麼調理 孩子抵抗力差如何調理
怎麼幫助肝臟排毒 5大奇招解肝毒
睡前怎麼健康排毒 這些小妙招告訴你