步驟/方法◎蝴蝶式1、坐姿，雙腳腳掌掌心相對，將雙腿內收拉近到儘量靠近鼠蹊部。蝴蝶式可以伸展大腿內側的肌肉，在大腿內側有很多淋巴結，常去伸展它可以促進鼠蹊部淋巴腺的流通，不論對男、女都是骨盆保健一個很好的動作。2......

秋季氣溫變化較大，肺部很敏感，乾冷的空氣會讓呼吸系統備受考驗。此時，我們要更加關注肺部的保養，通過打開胸部區域的練習加強肺部的機能，而胸部正確、充分的伸展也正是所有瑜伽姿勢的基礎。現在，就用簡單的瑜伽姿勢幫助身體......

焦慮症是一種以焦慮情緒、自主神經功能失調及運動性不安爲特徵的神經症，主要包括急性焦慮和慢性焦慮兩種，症狀也有不同程度上的差異。那麼瑜伽能治好焦慮症嗎，接下來就爲大家解答這個問題。瑜伽能治好焦慮症嗎單純的依靠......

白領每天工作忙碌，工作壓力大，加上久坐不起，久而久之就容易腰間痠痛、雙腿粗腫，該如何緩解這些症狀呢?不妨多練練瑜伽，每天做10分鐘減壓瑜伽，可以促進血液循環和新陳代謝，減輕壓力，讓身體更健康。下面小編爲您介紹白領10分鐘......

減肥瑜伽現在已經演變成一種新穎的減肥方式，很多白領放假時都會在家練習居家減肥瑜伽，不僅可以健身話可以起到瘦身的作用。接下來，小編爲大家帶來八個瑜伽體式，讓你在家練習也能瘦身。第一式、肩旋轉式雙手指尖搭在肩上，肘......

大家都知道瑜伽可以緩解身體疲勞，增強身體柔韌性，其實，瑜伽還可以排毒養顏，那麼哪些瑜伽動作排毒養顏呢?下面小編爲您介紹幾招養生瑜伽，排毒養顏瘦身，一起來看看吧。1、駱駝式雙膝跪地，雙腿分開，身體後仰，雙手伸直觸及腳後跟，使......

如何瘦手臂最快最有效?手臂上的贅肉經常晃動，讓人很尷尬，那麼惱人的肉肉手臂又該怎麼辦呢?下面請瑜伽老師示範如何雕塑手臂耐肌力以及伸展手臂線條的簡易瑜伽動作，讓你秀美臂，美美的穿上小可愛與背心，一起來學學。【雕塑手......

練習瑜伽能夠有效的鍛鍊身體柔韌性，使得身體更加靈活，減少運動受傷的機率，同時還能減壓又減肥，讓你充滿活力一整天。下面這套瑜伽減肥方法，每天只要練習十分鐘，長期堅持下來，就能讓你成功瘦身。十分鐘瑜伽減掉脂肪第一招採用......

瑜伽是一種很消耗體力的運動，我們可以需要學一些減肥瑜伽來減肥。在減肥的時候，7天是一個階段。那麼到底7天的減肥瑜伽有哪些?下面我們就來看看小編是怎麼說的吧。一、簡易拜日式站立，雙手於胸前合掌，先吐一口氣，一邊吸氣，......

現在瑜伽越來越受到人們的喜愛，因爲瑜伽不僅能塑身，而且還能保健身體。瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系，具有很好的養生保健作用，那麼哪些瑜伽體式最養生呢?下面小編爲您介紹哪些瑜伽體式最養生。1、坐......

產後瑜伽，是專爲產後的新媽媽設計的，更符合產後身體恢復的需求。那麼，產後瑜伽有哪些好處呢？一起來看看吧！做產後瑜珈的好處1、恢復窈窕好身材改善血液循環，恢復皮膚張力及減少脂肪囤積，進而達到瘦身目標。因產後體內各關節......

練瑜伽的好處有很多，如：平心靜氣、改善不良情緒、調整身體機能、改善體型等。練習瑜珈還可以強化腹腔內臟，控制呼吸的快慢，可調整自律神經，控制心跳率緩和緊張情緒，從而減輕心理壓力。練瑜伽壞處就是，如果以前沒有做過拉伸等......

白蘞性味苦甘辛，涼。功效清熱，解毒，散結，生肌，止痛，治癰腫，疔瘡，瘰癧，燙傷，溫瘧，驚癇，血痢，腸風，痔漏。①《本經》："主癰腫疽瘡，散結氣，止痛。除熱，目中赤，小兒驚癇，溫瘧，女子陰中腫痛。"②《別錄》："下赤白，殺火毒。"③《藥性論》："治面上皰......

心靈瑜伽是一種健康純淨的心操心靈一：做自己的主人若你長期處於心悶、沮喪、悲觀、想要遠離人羣的逃避心態。對未來人生走向覺得沒意義，這可能是憂鬱症的前兆。憂鬱的情緒經常導致各種不安的念頭，那是因爲身體和心靈處於......

如何減肚子最有效?練習瑜伽不但可以強身健體，而且可以美容減肥瘦肚子。那麼，哪些瑜伽可以瘦肚子呢?下面就爲大家介紹八款瘦肚子的瑜伽，需要的可以學習下哦。瘦肚子瑜伽一、簡易坐扭轉作用：這個體式可以很好的幫你拉伸脊柱......

雙人瑜伽是增進朋友、情侶、親子關係的絕佳運動，在家就可以體驗雙修的感覺，那麼雙人瑜伽體式大全都包括什麼動作，又有什麼好處呢?下面小編爲您介紹14種雙人瑜伽體式大全，有興趣的看看吧。1、蛇式男人俯臥在墊子上，雙手放在......

瑜伽已經流傳了幾千年，它的字面意思是統一，瑜伽的倡導者認爲思維，精神和身體不可分離。他們還認爲形體練習成姿態練習能提高柔韌性，使人放鬆，增加力量和內心和平靜感。瑜伽不是有氧鍛鍊，但研究表明它能通過多種途經來撫慰你......

如何減肚子上的贅肉?新媽媽們產後4個月就要開始做身材恢復計劃了，那麼產後四個月怎麼樣瘦肚子最快呢?下面小編爲您介紹產後四個月怎麼樣瘦肚子最快，看看吧。1、梨式平直仰臥，腿併攏，手放於體側，掌心向下。吸氣，屈膝擡腿，與身......

妙！瑜伽動作讓胸圍暴漲第1式：手肘合十這組動作可改善胸部向外擴張，令胸部更結實堅挺。Step1、雙手張開，手肘彎曲成90度，先吸氣。Step2、慢慢呼氣，雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合，停留約10秒後放鬆，重複動作10次。第2......

花牛蘋果的營養價值花牛蘋果，甘肅省天水市特產。係指產於該市大部分地區的元帥系優良品種蘋果，爲中國國家地理標誌產品。產品肉質細，緻密，鬆脆，汁液多，風味獨特，香氣濃郁，口感好，品質上。被許多中外專家和營銷商認可爲與美國蛇......