晨起瑜伽第一步：呼吸在精力飽滿地開始新一天之前，我們應該先傾聽自己，從而讓身體真正地甦醒並且充滿能量。姿勢：盤腿端坐在毛毯或者毛巾上，最重要的是保持背部挺直具體做法：呼出肺部的空氣，用右手堵住右鼻孔並用左鼻孔深吸一......

1.單腿彎曲針對部位：大腿、胸部、小腿、手臂、腰部、肩膀練習規則：趴在瑜伽墊上，雙腿伸直，讓其中一隻腳往上擡，雙手同時把擡起的腿抱住，胸部也儘量網上擡，保持這個姿勢，深呼吸，然後換邊重複3-5次練習。2.直線姿勢針對部位：大腿......

第一式：椅子式功能：強化臀肌，收縮骨盆底肌羣，有提臀的功能。強化下肢肌力，保健膝蓋關節，增加靜脈迴流，改善下肢水腫。Step1.身體站直，雙腳打開與肩同寬，雙手保持平行上舉。Step2.吸氣，臀部如要坐下般向後，雙手向前，讓雙手與背部成......

想要塑造完美的身材用什麼方法最好呢?瑜伽一向被認爲是最有效的減肥方法之一，可是，在衆多的瑜伽減肥招式中，哪些招式最有效呢?今天，小編就向大家推薦五款最有效的減肥瑜伽。一、挺胸伸展式Step1：吸氣，雙手掌心交叉置於腦後，......

各位姐妹們一定都有入能夠體現你完美腿部曲線的鉛筆褲，但是是不是擔心自己的腿部贅肉會破壞了美感呢?現在就提供給大家最有效的5步煉成迷人雙腿的瘦腿減肥操，幫你的腿部減肥，讓你能夠以最快的速度穿上鉛筆褲!椅上踮腿目......

完美腿型大家都想擁有，瘦腿的最快方法便成了MM們最迫切的需求。經常羨慕別人家的修長細腿是沒有用的，還不如自己學習瑜伽瘦腿的方法，今天就向大家推薦瑜伽瘦腿的最快方法，打造纖長細腿，趕快來學習一下吧!第一式仰臥膝蓋彎......

豐胸是女性一生的事業，如何豐胸是女性最關注的話題，豐胸的方法有很多，瑜伽就是其中一種，豐胸可以通過練習瑜伽來達到一定的效果，下面爲大家介紹五式豐胸瑜伽，讓女人挺起來不是夢。主要方法得當，堅持下去就有變化。一、山式1.......

體式一：半月式站立位，吸氣擡起右腿的同時將右臂擡起，呼氣身體向左側頭部右側。同樣的方式做另一側。保持三秒鐘功效：半月體式減少側腰多餘脂肪，美化腿部與手臂的線條，加強腿部的力量。體式二：單腿及背部伸展式—站立，腰痛挺直......

法國專家給出了愛人擁抱指南，教大家通過正確的擁抱方法促進彼此的感情。美國加利福尼亞大學精神病學教授海拉·卡斯博士的研究發現，擁抱會刺激腦部垂體後葉激素的分泌，這種激素能減輕壓抑感、減緩衰老，讓女人變漂亮......

我們常常喝茶，是因爲茶的甘香和它的營養元素。可是你知道嗎，不正確的喝茶可導致腎結石的發生。所以我們日常生活中要注意喝茶的量與方式。以下五種喝茶方式真要命，大家可要注意了。1.茶涼了後加熱水繼續喝：有人習慣茶涼了......

擁有好身材是每個女生的夢想，但是卻不是每個女生天生都能擁有的，那麼如何才能讓你擁有好身材的同時也不需要你去瘋狂的運動和瘦身呢?通過瑜伽就能達到你想要的目的哦，這套瑜伽操可以鍛鍊手臂肌肉羣，減少多餘脂肪;鍛鍊腰腹......

萬事開頭難，練習氣功也是這樣,很多人雖然很喜歡氣功就是因爲在入門的時候堅持不下去半途而廢,但是掌握了氣功入門要領就會在入門時輕鬆很多。氣功是我們中華民族在長期的實踐過程中尋找到的一種具有先進的科學性和藝術......

豐胸是女人一生的事業，每個人女人都希望能夠擁有豐滿堅挺的胸部，這是女人的祕密武器。所以很多女人都在尋找豐胸方法，有些人還去做隆胸手術，但是隆胸手術風險大，豐胸我們還是要遵循科學安全原則。那怎樣纔能有效豐胸呢?爲......

瑜伽是非常流行的一種運動方式，練瑜伽不僅可以美體修身、美容養顏，還能讓自己的心靈得到淨化和休憩，瑜伽好處多多，讓更多的人愛上瑜伽。而練瑜伽修身美體更是很受年輕女性的歡迎。瑜伽不僅能瘦身還可以豐胸，對自己胸部不滿......

很多人喜歡喝湯，特別在涼爽的秋季，但是喝湯是有講究的。衆所周知，飯前喝湯有利於腸胃對食物的消化和吸收，但有的人習慣飯後喝湯，這是不利健康的。而且錯誤的喝湯方式易傷胃，那麼哪些喝湯方式易傷胃呢?下面就來看傷胃的五種......

現代女性都追求骨感美，於是減肥成了熱點話題。減肥的方法五花八門，節食減肥太痛苦，運動減肥太辛苦，減肥藥減肥不靠譜，到底怎麼樣才能殺出一條減肥道路呢?很多胖友對吃都很敏感，所以在減肥時杜絕吃，但是這樣是不科學的，親們你......

大多數人坐的時間會比較長，久而久之臀部就漸漸失去了美感。誰擁有又翹又挺的美臀，走起路來都會格外自信。下面就來介紹下瑜伽提臀的五個招式。1、貓伸展動作四角板凳跪立，向後伸直右腿，腳尖點地，拉長腿部後側。慢慢擡起腿......

很多人想不到鍛鍊也有誤區。事實上不正確的鍛鍊方式在強健身體的同時也會傷害身體，而很少人知道這一點，也沒有幾個人會真正注意避免它。我以前就說過，一般人長期跑步鍛鍊一定會損傷膝蓋關節。現在的年輕人喜歡到健身房鍛......

保護腰部的瑜伽有哪些?腰部是支撐人上體的重要部位，如何腰部垮掉，很容易就會使得患者生活受到諸多困擾，養護腰部也是同樣道理。因此，日常生活中我們要多去運動鍛鍊，疏通腰部氣血運動。今天，小編就教教你幾式強腎健腰的瑜伽......

冬季天氣寒冷，喝湯保暖是最佳的選擇，喝湯不僅營養，而且驅寒暖身，是很多人冬季進補的首選方法，但是喝湯是有講究的，喝湯方式不對反倒傷身，所以大家可要注意了，那麼冬季喝湯有哪些誤區呢?下面就跟小編一起來看看!誤區一：湯泡飯我......