八段錦是一項從北宋流傳至今的保健養生方法，總共有八個動作組成，那麼八段錦每個動作做幾次呢？八段錦的動作口訣有要領有哪些呢？八段錦每個動作做幾次根據國家體育總局發佈的八段錦版本，我們可以得知：第一式：兩手託天理三焦，本......

轉身也是比賽勝負的重要因素之一，尤其是短池比賽中，折返的次數很多。好的轉身技術有可能幫你在比賽中超越對手，改變落後局勢。下面我們瞭解一下怎樣掌握蛙泳轉身。陸上轉身訓練訓練目的：學習蛙泳和蝶泳轉身動作訓練方法：觸......

我們都知道硬拉時鍛鍊身體力量非常好的方式，但是錯誤的硬拉，卻又對腰部有着極大的傷害，號稱爲“腰部殺手”。那麼我們要怎麼做才能在鍛鍊身體力量的同時又不會傷腰呢？着我們就需要掌握好做硬拉的正確動作要領了。硬拉基本......

學習游泳的人，往往第一個選擇便是蛙泳——畢竟蛙泳簡單易學，能在短時間內速成。不過無論什麼泳姿，都是手腳並用的。而蛙泳則是更加重視腿部動作。那麼學蛙泳先劃手還是先蹬腿呢？蛙泳先劃手還是先蹬腿蛙泳無疑是先劃手，之後......

蛙泳是最古老的泳姿，亦是最容易上手的泳姿，下面我們學習蛙泳的動作要領。手部動作要領出發姿勢兩個手臂自然前伸，手掌張開，掌心向下，與水平面平行，身體處於自然伸直狀態。手臂外劃手肘伸直，掌心由向下慢慢轉爲向外，手掌傾斜大......

平板支撐是公認的鍛鍊腹部肌肉羣的方法，也是現在最熱門的運動，這種鍛鍊方式幾乎覆蓋了所有核心肌羣，除此以外，還能協調上下肢乏力，避免脊椎畸形，保護神經不受損傷，但是做平板支撐也是要注意相關動作要領的，動作做的不標準，鍛鍊......

很多人一到冬天，就跟冬眠了似得，整天窩在家裏不出來。吃飯都是叫外賣。就算偶爾出個門，也是把自己裹得跟個狗熊似得。這樣視乎挺好，舒舒服服就能度過這個冬天。但是這樣卻不利於他們的身體健康，要想健康過冬，還是要勇敢走出......

蛙泳是幾種泳姿中蹬腿產生推進力最大的泳姿，想要遊好蛙泳，蹬腿的好壞起着決定性作用，其中翻腳又是蹬腿的最核心部分，所以下面我們來學習一下蛙泳的翻腳。岸邊蹬水找感覺初學者可以手扶在岸邊，身子與水平面約同一高度，單腳蹬......

坐姿槓鈴推舉是與站姿槓鈴推舉相對的，但都是很好的鍛鍊方式。那麼如何做好坐姿槓鈴推舉呢？需要注意什麼問題呢？一起看看！槓鈴的健身方式有很多，而且很多槓鈴健身方式都非常受到歡迎的，仰臥起坐身體仰臥於地墊上，膝部屈曲成90......

蛙泳是大部分初學者最先選擇的泳姿，它在四種泳姿中，最爲簡單易學，可以在短時間內入門。蛙泳的發力部位主要是在腿部，但是手部的動作同樣是不可忽視的。沒有手部的配合，那麼蛙泳隨時可能就會沉下去。那麼蛙泳的手部動作要領......

仰臥起坐不能減肚子，是不是顛覆了你從小到大的價值觀？瞬間覺得你所做的努力都白費了。這就是你爲什麼減不下來的原因。想要更多的瞭解減肚子問題，就接着看下去吧。無氧運動不會瘦肚子？拋開仰臥起坐減肚子，媒體上宣傳的空中......

啞鈴划船分爲單臂啞鈴划船和雙臂啞鈴划船，其動作是模仿划船動作，鍛鍊背部肌肉的方法。單臂啞鈴划船圖解目標鍛鍊肌肉背部肌肉外側，背闊肌、大圓肌、小圓肌、斜方肌和菱形肌，對肱二頭肌和肱肌也有一定的鍛鍊作用。步驟一：準......

對於剛入門的動感單車初學者有許多不瞭解，這樣是低效且含有危險的，我們一起來看看騎動感單車初學者要領儘量坐着騎行坐着騎的話對於初學者來說動作更加實用，相對安全一點。1、保護關節，減少損傷坐着騎不會將重量壓在膝關......

蛙泳如何遊得快，掌握以下內容，你能更接近北島康介！提高水性要遊的快必須多遊，經常遊可以爲你增加與水的感覺，提高水性，能夠讓水更好的和你合作。幫助你加快動作頻率。增強身體素質動作要標準、節奏要協調，提高動作頻率、力量......

跑步是一種非常健康的有氧運動，它能促進身體的血液循環，加快新陳代謝，使大量的廢物從身體內跑出。有瘦身、排毒、養顏的功效。除此之外，跑步還能挺高人體的免疫力，對於體弱多病的人很有好處。跑步正確姿勢助你燃燒脂肪許多......

啞鈴飛鳥是最爲常見的胸肌鍛鍊方式之一，它需要的器械不多，即使在家也可以進行練習，因此受到了不少健身愛好者的喜愛。但是無論什麼運動，掌握好動作要領十分關鍵，他可以讓你更好的動用目標肌肉發力。那麼啞鈴飛鳥夾胸動作要......

白癜風是一種黑色素缺失性皮膚病，由於引發白癜風的病因非常的複雜且多樣性，治療這種疾病的難度是非常大的，因此，患上了這種疾病之後，除了要去正規專定的白癜風醫院治療外，日常的防護也是很重要的，在治療這種疾病時，患者一定要......

攀巖是一種極限運動，它的危險指數是很高的。所以朋友們攀巖要非常注意安全。那麼攀巖要做什麼保護措施？攀巖要做什麼保護措施1、選擇合適的衣服在進行攀巖之前,需要先選擇好合適的衣物,千萬不要穿短褲和緊身褲,一定要穿......

在初學蛙泳時經常遇到無法前進的情況，接下來我們就針對這個問題進行分析。撅屁股大腿收腿過大，增大了接觸水的橫截面積，所以阻力增大了，導致遊的費力還不快。腳蹬出水面蹬腿只收小腿沒有收大腿，所以總是蹬出水面或者蹬空。......

白癜風屬於一種色素缺失性皮膚病，它的發病有一定的季節性，尤其是夏季屬於白癜風的高發季，所以對於白癜風患者來說，夏季要注意做好相關的防治工作，以防止白斑加重，從而給皮膚造成更大的危害。那麼白癜風夏季治療要領有哪些?1......