7:00--8:00起牀、吃早餐中國上班一族正常時間一般是8:30或者9:00，所以我們7點鐘左右就應該起牀了，不要覺得早，早起的鳥兒有蟲吃，清晨的空氣是最健康清新的，起牀聽下輕音樂，吃個早餐，理清一下工作思路，爲一天的忙碌做鋪墊。8:0......

上班族日日夜夜對着電腦，無論是工作還是娛樂，都緊緊地和電腦相連着。然而久而久之，容易感到眼睛疲累，究竟應該怎麼辦呢?小編向你推薦4個眼睛保健，從細節以及飲食着手，做到健康護眼。現在家庭幾乎每家都有電腦，電腦輻射很強，時......

上班族帶午飯必不可少的食物養顏食物：新鮮果蔬。新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老......

如果我們坐的時間特別長的話，一定要起來活動一下，以免造成一些疾病，坐的時間長腰部疼痛的原因可能有腰肌勞損傷，腰椎間盤突出，和其他的一些腰椎疾病，我們在經常發生腰部疼痛的話可以去檢查一下，以免耽擱病情。我們在上班學習......

朝九晚五高跟鞋不離腳一套得體職業裝配上又細又挺的高跟鞋，的確讓你的白領形象有型有款。但那些鞋頭尖尖、細細的硬高跟鞋，其實很容易損傷腳趾和腳面。在你的腳趾甲和兩側皮膚之間，有一條細細的縫隙，醫學上叫做“甲溝”。......

上班族每天坐在電腦前工作，有時一忙起來甚至喝水上廁所的時間都大大減少，時間長了，身體就容易出現各種毛病，如肩頸痠痛，肩頸痠痛怎麼回事？白領出現這樣的症狀又該怎樣治療呢？除此之外，白領還應該防治以下的六種常見職業病。1.......

現在，很多上班族自帶午餐（盒飯），以應對日益糟糕的食品安全問題。事實表明，如果經常在外面吃飯的話，遲早是要吃出問題的。所以，在列出自帶午餐若干注意事項之前，我們有必要強調，自帶午餐，只要沒有腐敗變質食物，不論你帶什麼，肯定比......

1.轉胯運腰兩腿分開，稍寬於肩，直立全身放鬆，雙手叉腰，調勻呼吸。胯先向左、再向前、向右、向後，圍繞腰的中軸，做水平轉圈動作。轉胯1圈爲1次，可酌情做15~30次，再反方向做同樣動作。其轉圈的幅度，可逐漸加大。上身要基本保持直......

趴桌子睡當心胃腸病現代人生活節奏快，午睡能使心血管系統舒緩，並使人體緊張度降低，以腦力勞動爲主的都市白領者可以體會到午休後工作效率大大提高。由於中午時間有限，很多上班族都習慣趴在桌上睡。偶爾這樣對人體健康影響......

辦公室空氣不流通，經常開空調的話，就容易導致肌膚變得乾燥，所以上班族尤其要注意隨時補水，避免肌膚缺水的現象出現，那麼上班族如何在辦公室補水呢?上班族如何在辦公室補水在恆溫的環境下，環境總是容易缺水，所以在乾燥的情況......

喝水時最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然間下起大雨一樣，尤其是循環差、經絡容易阻滯的人，反而會引起身體局部“鬧水災”，也就是水腫。每天補充適當的保溼果蔬，由內......

春季飲茶建議以“綠”作底茶葉可分綠茶、青茶、黃茶、白茶、紅茶、黑茶六大類，春天最適宜飲用綠茶。“春季容易肝火旺，綠茶性偏涼，正好可以幫助清瀉肝火。綠茶所含有的茶多酚、咖啡因、茶氨酸、維生素、兒茶素等天然物質......

上班族是當今社會發展的主力軍，他們的身體狀況是否健康歷來爲全社會廣泛關注。上班一族拼命於生活和工作，經常忽視自己的身體，等到發現時往往已經出現了不少問題，所以日常多注意這些保健方法，讓上班族們健康的工作。久坐成......

在辦公室養成的惡習會帶來一籮筐的危害。現在我們來各個擊破吧!惡習一：手機常放在身上將手機掛胸前容易對心臟和內分泌系統產生一定影響，而常掛在腰部和塞在褲袋內，則對男性精子的威脅最大。建議：準備個手機座放在辦公桌......

首先是在家裏自己做早餐，對於早上時間非常緊張的朋友可以使用這個方法。提前在週末的時候去採購一些豆包、堊埃室息燒餅等主食存儲在冰箱中，也可以煮一些雞蛋備用。早上只需要花幾分鐘就可以做好一份早餐了，比如把豆包放......

腰肌和背肌的勞損是每個上班族都必須面對的.除了在工作時注意姿勢,並時常起身伸展一下外，你家的臥室也可以變成"健身房"。別隻躺着啦，鍛鍊一下吧！躺在牀上，雙手抱住右腿，將右膝蓋往胸部方向靠近，頭往右膝蓋靠近，停5秒，換另一......

豆類鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負着向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵......

出去透透風。我們在一個地方呆的時間長了，就會感覺到頭暈腦脹的，我們在自己要睡着的時候，我們可以站起來走走。到外面，呼吸呼吸新鮮空氣，伸伸懶腰。有刺激性的食物。比較辣或者比較酸的食物，當我們自己實在鋈守躓痊是撐不下......

肚子上的贅肉是困擾廣大上班族女性的問題，上班族整天坐在辦公室，腰部更容易堆積脂肪。那麼上班族怎麼瘦肚子，今天小編從飲食習慣、生活習慣和運動瘦腰三方面給大家推薦一些方法，幫助你快速甩掉大肚子，一起來看看。瘦肚子之......

工作過於忙碌，午餐時間短，沒有吃好的情況下，下午就無法進入好的工作狀態，而且營養也跟不上，因此上班族午餐一定要注意均衡搭配，那麼上班族午餐適合吃什麼好呢?上班族午餐適合吃什麼好粗糧粗糧成分中含有豐富的碳水化合物、......