我們體內有很多毒素，凡是不能及時排出體外、對我們的身體和精神會產生不良作用的物質都可以稱爲“毒”，例如瘀血、痰溼、寒氣、食積、氣鬱、上火。所以我們要及時進行排毒，那麼身體排毒的最好方法是怎樣的呢？下面爲大家介紹。
身體排毒的最好方法
1.運動排毒
最常見的是有氧運動，可以通過有氧運動蒸發和釋放體內多餘的熱能，代謝熱能的同時也會排出過多的毒素，如體內的血糖、血脂和多餘的血尿酸等都會隨熱量的排出，將部分異常的毒素排出體外，建議每日做有氧運動30-45分鐘到身體出汗爲止。
2.經絡排毒
經絡排毒是中醫理論衍生的方法，也就是通過推拿按摩、拔罐、經絡養生操等方法來打通全身的經絡，促進風寒溼等邪氣的排出，從而取得不錯的排毒養生效果。比如說推拿背部的膀胱經，或者是排打腿部的肝經等，都能取得排毒的效果。
3.多飲水
在每日常規飲水2500-3500ml的基礎之上，建議多飲用溫水量達到500-1000ml，可以促進排毒，增加利尿。另外按時睡覺，養成早睡早起的好習慣，這樣對讓我們人體各個機能都在規定時間良好的排毒。
4.吃青色的食物
按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
上面就是爲大家介紹的相關知識，希望今天分享的內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
