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人一天要喝多少水 一天喝多少水最好

來源:科學養生坊    閱讀: 5.98K 次
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水,是生命之源,人不能缺了水。水是膳食的重要組成部分,也是一切生命活動必需的物質。水可以幫助人體消化、潤滑關節等等,有助於身體健康的好處,但其實喝水也是有講究的,每天喝水也有一定量。那麼人一天要喝多少水呢?一起來看看吧。

人一天要喝多少水 一天喝多少水最好

人一天要喝多少水

人體每天從尿液、汗液和皮膚中流逝的水分大約有2500毫升,而我們身體內部通過一些化學反應,能夠生成的水大約有300毫升,這也就意味着,我們每天至少應該攝取2200毫升水,以此來讓人體保持一個“不缺水”的狀態。按照我國膳食指南,在沒大量出汗和環境溼度基本適宜的情況下,每日飲水應在6-8杯。一次性紙杯就是一杯的量,大概爲200ml,這樣算下來應是1200-1600ml。

人一天要喝多少水 一天喝多少水最好 第2張

正確飲水的方法時間

1、6:30:經過一夜的睡眠,身體會開始缺水,起牀後可以先喝一小杯水,可促進排便。

2、8:30:清晨從起牀到辦公室的過程,時間特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室後,請先給自己一杯至少250CC的水。

3、11:00:經過一上午的學習或工作,可以在這個時候起身活動下,順便喝杯水,補充流失的水分,緩解緊張的學習或工作氛圍。

4、12:50:用完午餐半小時後,喝一些水,可以加強身體的消化功能。不僅對健康有益,也能助你維持身材。

人一天要喝多少水 一天喝多少水最好 第3張

5、15:00:經過一天的工作或學習,下午3點屬於睏乏期,可以喝一杯水提神醒腦,恢復清醒,繼續工作或學習。

6、17:30:下班離開辦公室或學校前,再喝一杯水,可以增加飽足感,等到吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。

7、睡前的1至半小時:可以喝點水但不宜過多,以免晚上頻繁起夜影響睡眠質量。

綜上所述,以上就是人一天要喝多少水以及正確飲水的方法時間。喝水是人們每天都會做的事,因此要注意每天的喝水量,其實也不用太過注意,只要自己覺得身體需要就可以補充水分。

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