很多情況下，崴腳了大家都不太注意。據調查顯示，踝關節扭傷後59%遺留疼痛、腫脹、僵硬感和不穩等症狀，嚴重的甚至出現足內翻畸形或者足外翻畸形。那麼腳崴了怎麼快速恢復呢？下面一起來看看。
腳崴了怎麼快速恢復
1.立即停下休息
扭傷後就不要繼續走路了，讓受傷部位得以休息，減少進一步損傷。
2.冰敷
一般急性期24-48小時內進行冷敷。
3.加壓包紮
比較嚴重的踝關節扭傷一般都要採取外固定的方法，可用繃帶固定，更嚴重時要請專業醫生用石膏或支具固定。
4.擡高患肢
睡覺時在受傷腳下墊一個枕頭，擡高患肢幫助消腫。
5.緩慢按摩
腳崴之後，膝蓋微彎，用腳後跟做支點向後拉，這個時候會感覺腳踝處有分離的感覺，可能會感覺有點疼，忍一忍，慢慢轉動腳後跟，用雙手輔助按摩，這樣的效果挺好的。
6.熱敷
48小時之後需要熱敷，熱敷的作用同樣也是加快身體對於淤血的吸收代謝，但是是通過加快血流的方式，因爲血液可以帶來營養物質對受傷部位進行修復，同時可以把淤血帶走，這個階段也需要進行手法按摩。
相信大家看完上文的介紹後，對腳崴了怎麼快速恢復已經有所瞭解了，希望以上內容可以幫助到大家。
