首先在飲食上多補充蛋白質，每天適當多食用魚類、奶製品和肉類，還可以多吃一些黑芝麻、核桃等。其次可以通過按摩頭皮，按摩可以加速頭部血液循環，刺激毛囊生長和營養的吸收，可以讓頭髮長得快。最後就是要養成良好的作息習慣，對頭髮的生長有一定的幫助。除此之外，定期對髮尾進行修剪可以促進頭髮更好的生長。
如何讓頭髮長得快
1、腎臟好：
腎臟分泌物能夠調節頭髮生長速度和髮質。而腎虛就會導致頭髮變差。所以首先要養腎養身。可以多吃食物補腎，例如枸杞、黑芝麻、蓯蓉、山藥、板栗等。
2、休息好：
頭皮只有在平躺時候才能獲得充足的血液，平時直立，頭皮在人體最高血液比較少。所以頭髮只有人在睡眠的時候長得最快。大家要充分休息多睡。如果失眠可以睡前運動健身、喝牛奶、紅酒等促進睡眠。
3、溫度低：
人每連續用腦1小時，頭皮溫度上升0.5度。每連續運動1個小時，頭皮溫度上升2度。所以要注意勞逸結合，減少長期用腦和健身時長，改變方式，避免頭皮溫度過高。
4、血脂低：
頭皮生長頭髮，依賴於毛細血管供血。毛細血管供血效率依賴於肝臟和身體血脂比例。血脂低，血液含有的營養增加，血流迅速，微循環好，頭髮和皮膚自然會變好。可以適當減脂減重，平時喝些紅花茶等改善微循環。
5、心態好：
頭髮問題要重視，不能隨意處置，如剪短頭髮，隨便使用功能洗髮水每天洗頭等。也不要隨意使用偏方。徹底戒除拔頭髮，摳頭皮等壞習慣。頭髮調養要符合頭髮生長環境和原理。
如果護理頭髮
1、一般情況下在2到5天洗一次頭髮就可以。
2、頭皮的清理的時候不能過分抓撓頭皮，洗頭的時候，水溫要適度。
3、清洗後將護髮素抹在頭髮上，按摩15分鐘左右，將頭髮沖洗乾淨。
4、在梳頭髮的時候對梳子進行清理。
5、控制一年之中染髮和燙髮的次數。
