判斷自己有沒有口臭，可以通過親近人的反饋、醫生直接鼻測、化學分析等方法來判斷。可先自我進行判斷，把手背擦洗乾淨後用舌頭舔一下，等口水乾後聞一下，如有異味說明有口臭。和親近的人近距離接觸，近距離說話就能反映出來，通過周邊人的反饋可以判斷是否有口臭。也可以到醫院做鼻測方法來確認，這是準確率比較高的方法。
自檢口臭的方法
1、口水判斷法
先將手清洗乾淨，不要有任何其他的氣味，然後用舌頭輕舔自己手背，等口水乾了以後，用鼻子去聞，看是否有濃烈的異味，如果有就表示有口臭。
2、呼吸判斷法
用手把鼻子與嘴巴同時捂住，然後再呼氣，這樣能判斷有沒口臭。
3、舌頭判斷法
用紗布或者棉籤擦拭舌頭根部，如果擦拭出來的紗布或棉籤呈黃色，就可能會有口臭。或者直接伸出舌頭，舌苔總是呈現出黃色，也可能是有口臭，或者是有其他口腔問題。
4、鏡子觀察法
用鏡子觀察舌頭的顏色，如果在舌頭的內側，有呈白色的分泌物，這就表明有口臭。
5、牙線清除法
牙線除了可以清除污垢，還可以利用牙線判斷自己是否有口臭，先用牙線清理一下牙縫，如果牙線有味道的話，就表明有口臭。
口臭怎麼辦該怎樣消除
瞭解了自檢口臭的方法，那麼如果有口臭怎麼辦，該怎樣消除口臭呢？來看看口臭消除的小妙招。
口臭消除小妙招1：咀嚼茶葉，將泡過茶的茶葉取出幾片放在嘴裏咀嚼即可。
口臭消除小妙招2：多吃西柚，將新鮮的西柚去皮後食用，柚子有芬芳除臭的功效。
口臭消除小妙招3：多喝蜂蜜水，取一勺蜂蜜水放在水杯中，在水杯中加入適當的溫水，每天早起空腹喝一杯蜂蜜水。
口臭消除小妙招4：喝檸檬茶，將新鮮的檸檬切片後泡在熱水中，消除口臭的效果也很好。
口臭消除小妙招5：吃蘋果、橘子和芹菜，可協助清潔牙齒，分散口腔中細菌和影響唾液的流動。
口臭消除小妙招6：平時注意保持口腔溼潤，勤喝水，多嚼口香糖，也可以多咀嚼新鮮的薄荷葉。
口臭消除小妙招7：喝食醋，把食醋含在口中，幾分鐘後吐出，再用清水漱口，能有效地清除口臭。
