補血可以多吃黑芝麻，因爲黑芝麻有補血明目、生精通乳、益肝養髮等功效。也可以吃紅棗，紅棗有養胃健脾、補血安神的作用。還有胡蘿蔔是補血和改善腎虛的上好食物，桂圓肉有益心脾、補血氣的功效。還可以吃黑豆、黑木耳、生花生、紅糖、紅豆、髮菜。金針菇、動物肝臟、當歸、烏雞等，這些食物有很好的補血功效。
補血最快的食物
1、動物性食物
動物肝臟，肝臟的含鐵量是最高的，豬肝、雞肝、鴨肝、鵝肝都是很好的補血食材，烏雞是很好的補血食材。
2、蔬菜
菠菜、莧菜、南瓜、胡蘿蔔、金針菇、黑木耳等。
3、水果
櫻桃、桂圓、橙子、甘蔗、葡萄、蘋果、黑桑葚、獼猴桃等。
4、藥材
當歸、黑枸杞、甘草、黃芪、三七、紅棗等。
5、堅果
開心果、花生、核桃、板栗、黑芝麻等。還有豆類，比如黑豆、紅豆等。
貧血的危害有哪些
既然瞭解了補血最快最好的食物，那麼不妨再來看看，如果貧血對身體的危害有哪些。
貧血的危害1：貧血對心血管系統造成的危害包括活動後心悸、心絞痛、心力衰竭、下肢水腫等。
貧血的危害2：貧血者可出現頭痛、頭暈、目眩、耳鳴、注意力不集中、失眠等症狀，部分嚴重貧血者甚至可出現神志模糊、癡呆等。
貧血的危害3：部分嚴重貧血者甚至可出現神志模糊、癡呆等。
貧血的危害4：貧血會導致食慾減退、腹脹、噁心等消化系統症狀較爲常見。溶血性貧血者可出現黃疸和脾臟腫大。
貧血的危害5：貧血可出現多尿、夜尿增多、性慾減退、女性月經不規則、月經量增多或減少等。
