隨着時間的推移，老年人身體裏面的鈣也是會逐漸的流失的，鈣就成了威脅老年人健康的常見問題，那麼50至60歲吃什麼補鈣比呢?下面我們一起來看看吧。
1、牛奶
我們都知道在日常的生活中補鈣效果最好的應該是牛奶，相信大家對於牛奶也不陌生，是我們日常的生活中常見的一種飲品，在發生缺鈣的時候，喝牛奶是最好的方法，半斤牛奶含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作爲日常補鈣的主要食品。
2、豆製品
現在很多的老年人都習慣吃豆製品，有大部分的老年人會覺得豆製品是易消化的，其實豆製品也是可以幫助我們進行補鈣的，大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。
3、蝦皮
其實我們都知道在發生缺鈣的時候食用蝦皮是最好的選擇，在對於老年人也是一樣的，蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
4、動物骨頭
動物骨頭裏80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。除此以外，魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。
5、蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裏蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
