西瓜作爲咱們常食用的，夏天用於解暑解渴的一種水果，西瓜汁裏邊，含有多種重要的，有益於健康的化學成分，包括瓜氨酸、丙氨酸、穀氨酸、精氨酸、蘋果酸等等，這些既有益於健康。那麼減脂可以吃西瓜嗎？西瓜的功效是什麼？讓我們一起來看看。
減脂可以吃西瓜。
瓜含糖量並不是很高，在4%~6%左右，西瓜當中90%都是水分。但是患者吃西瓜時不要吃得過多，因爲西瓜升糖指數很高，西瓜升糖指數大約是80%。一般食物的升糖指數按照70%以上的升糖指數，稱之爲升糖指數高食物，55%~70%的屬於中等程度，低於55%以下屬於低升糖指數食物。減肥患者在吃西瓜時不要吃過多即可。減肥的同時，應該對每天進食大卡進行總量控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果、蔬菜。
西瓜的功效
西瓜裏邊含有豐富的鉀元素，能夠迅速地補充，咱們夏天非常容易丟失的鉀，鉀往往可能會，隨着我們流汗出汗，鉀可以丟失，西瓜可以補充，從而改善由於鉀丟失導致的肌肉無力、疲勞等症狀。常吃西瓜，可以使頭髮秀美茂密，能夠改善由於燙髮、染髮，導致的頭髮的乾燥、乾枯等症狀。
